一、自己改掉拖延症的优美句子
1、空想一秒钟不碍事，一分钟不碍事，有时甚至休闲玩乐一个小时、一天一个星期一个月都不碍事。但是日积月累，慢慢地，不知道从什么时候开始，自己变成了一个不学无术的人，看着面目全非的自己，才回忆起开始拖延的那一天。
2、寻求专业的帮助。如果拖延症严重到影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有。
3、那些有拖延习惯的人，多半都是拖延心理在作怪，而且，他们还总是会为自己寻找各种借口，要克服拖延的习惯，你必须先抛弃拖延的心理。如果不下了决心就不采取行动，那事情永远不会完成。
4、不管你人生时运怎么样，你每一天都应该心怀着感激之心醒来。在世界某处某些人还在为自己的命运无望地抗争着。所以，不要去想自己错过了什么，而是要去想你现在所拥有的东西。
5、(6)主义主义倾向与拖延之间存在正相关。主义可分为积极主义和消极主义，积极主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极主义者则更多采用拖延来逃避失败。
6、(1)非理性的观念如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。
7、想起什么就赶紧去做
8、每个人的敌人不是别人，而是自己和时间。
9、拖延是一个和情绪相关的心理问题。看起来和失控有关，这是一个心理掌控的问题也是个体内在感的问题。做心理咨询可以有帮助的。信诚和悦心理咨询中心可以提供这样的帮助。你可以自己搜索一下他们网站
10、(3)任务的厌恶程度对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。
11、分解：把大任务分成小任务。
12、经常问自己一句话：“我现在做的是不是目前重要的事？”这是“非死不可”的创始人扎克伯格的经验，他忙，却从不拖延，每年都能完成很多看似不可能完成的任务和计划，就是靠的这句简单的话。
13、现在的小苦勤奋清苦地学习，错过一些好看的节目，放弃好玩的游戏，戒掉喜爱的篮球，每晚坚持长跑，把睡懒觉的时间用来锻炼身体，省下喝甜饮的钱买书，不跟同事聚在一起扯闲话……将来的大苦住阴冷、狭小的房子，工作劳累却收入微薄，经过高级酒店的门口感到自卑，身体孱弱，无法和自己喜欢的人在一起，不敢奢言梦想。
14、作家杨大侠表示，拖延是行动上的懒惰拿本记事本，晚上写好明天要做的事，越详细越好，白天的时候啥时想起来要做什么就补充上去。然后第二天盯着记事本上一条一条的事做下来，做完了就划掉一条。给自己订劳逸计划，比如当天订的计划完成了就可以自由地去做自己喜欢做的事。然后在醒目的地方比如书桌前贴一些自己写的激励自己的话，要有那种看到了它会有羞愧感觉的果~~~祝你好运~~~我也正在逐渐改变自己的拖延症……自我暗示改变认知列事务清单拖延活动替换善于运用消除负面情绪的工具吃得饱顶了大法环境设置合适奖励想象的力量
15、人生的滋味，哪怕是酸甜或苦辣，也要靠自己去品。凡事都要留有余地，势不可用尽，幸福是一种感觉，它只能源于自己内心的感觉，而并不取决于物质的多寡，很多时候，物质的锈蚀反倒让人失去了体检幸福的触觉。
16、如果你也是拖延症的重度患者，一定要试试上面的解决拖延症的方法，要立刻行动起来，能完全克服拖延症可能有点困难，但是肯定是可以改良拖延症的。
17、这些好友都关注了正能量早安心语分享，那么你呢？
18、说到这里，你应该就知道该怎么应对这种情况了吧？没错，就是“马上行动”！任何事物都有惯性，行动本身也一样！三秒钟之内立刻动起来，不管做什么，先动起来再说！让自己以快的速度处在行动的状态，一动就停不下来！~
19、运动能分泌多巴胺和内酚酞，长期锻炼真的好处多多，可以保持健康、好心情、年轻，毕竟身体是革命的本钱呀，经常锻炼的人，皮肤会比不运动的人有光泽，也不容易长痘长斑，精神面貌也更好。
20、对于克服了拖延症，成功完成一件事情，给自己设定奖励，可以激励自己更好更快地去做这件事。例如奖励自己一个礼物，一顿丰盛的大餐等，总之，是给自己动力去克服自己的陋习。
1、努力挣钱，不是要成为金钱的奴隶，而是充实生活，精彩人生，有能力去报答，也有资本去爱，没有虚头巴脑，只有真诚相待！新的一天，大家早上好！
2、互相监督。找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
3、复盘失败的经历，有利于及时改良不足，复盘成功的经验，有利于开拓个人业务，知己知彼方能百战不殆，定期自我总结，有利于自我成长。
4、就像整理心情一样整理自己的房间，把单只的袜子、坏的数据线、过期的护肤品、一年不穿的旧衣服通通丢掉，丢掉繁重的东西，生活会轻松很多。
5、procrastination
6、给自己列一个事件表，把一直在拖延的该完成的事情列出来，一件一件地区做。可以把这个表放在较的自己每天要看见的位置，提醒自己去做。
7、不浪费时间；每时每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行动。
8、学历重要，学习能力更重要，踏入社会，需要学习的东西真的太多了，时代瞬息万变，接受新鲜事物，不断学习，才不会被淘汰在洪流中。
9、坚持写作，随手记录
10、想要改掉拖延症的坏习惯，首先，我们要以一种积极的态度去应对，自己想做的时候，然后，明确目标，只有我们有了目标，在做事情的过程中才具有更加强大的力量，避免拖延。那么，目标不要定得太高，做不到或者做起来有困难，习惯拖延的人更容易拖延，甚至放弃。所以，有拖延症的人要正确客观的认识目标是需要长期坚持去完成的，不是短期的行为，可以先从小目标定起，努力完成每个小目标，给自己满足感，才能够促使自己坚持下来。
11、如果你想发现自己的兴趣，你要做的不是只问“我到底该做些什么”，而是安心下来做一件事，就想着它，做着它，感受自己内心的真实感受，感受自己到底是喜欢还是不喜欢，就知道自己的兴趣了。
12、读书=输入，写作=输出，两两结合才能大程度提升自己的能力，而遇到文笔好的、优美的、能给我启发和灵感的句子，我都会随手记录在备忘录里，说不定哪天就用上了呢。
13、你这是综合症户，还是去就医，在这里的方法都是小菜一碟的，估计你也偿试了好多次都无功而退喽。
14、网络时代，想赚Q就能有法子，能力不够的话就不要看不起一点一滴的小钱，穷不可怕，可怕的是迷之自信还好高骛远，这是个终身学习的时代，也是个能力为尊的时代，不断学习勇于跳出舒适区，是减少焦虑有的方法。
15、(2)低自我能感和自尊从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。
16、不要一下子就定特别高的目标
17、第二步：再分解。把大项目分解成一个个小项目还不够，肯定还有一部分人还会觉得动不起来，怎么办——那就接着分解，分解到不能再分解，小到你可以没有恐惧地去开始第一步为止，怎么理解？简单的，第一步——站起来！
18、与奖励相对的，对于克服拖延失败，要给予自己相应的惩罚。
19、对有些人来说，生活就是不断破墙而出的过程；而对另外一些人，生活是在为自己建起一座座的围墙。早安！
20、凡事要求，却害怕做不到而从未动手；
1、那么如何调节拖延症呢？拖延于我们的心理有着密不可分的关系，所以我们可以通过方法去改变，运用积极的心里暗示，慢慢的改变我们拖延的习惯。切记在战胜拖延症的时候，不能总是靠意志力，因为这样太累了。会消耗你意志力和精神状态。
2、《子路》篇记载，子夏为苣父宰，问政。子曰：“无欲速，无见小利，欲速则不达，见小利则大事不成。”
3、我也有拖延症，已经“严重”到拖着不想调节了~心安理得，总比你总是去想这问题得郁闷症好吧~拖到别人完成工作，剩下你一个人加班能干嘛——涨工资啊(老板以为你工作努力，上进啊)拖延症一般会拖到后去完成某件事情，之前都在打发时间觉得很轻松逍遥，后才冲刺，这时什么都无法阻挡你去完成这件事，拖延症也有点强迫症的感觉。所以拖延症在生活中可以在接到任务一开始就去完成它，之后就能顺利高速完成业绩了~高能啊自我催眠，每天观想一张写着“赶快行动”的纸贴在任何地方，工作、学习、生活中，水龙头、镜子、门、窗户等物品上，你会被自己的潜能惊呆滴。
4、这是我们在生活中经常见到的，并不难去验证。回忆一下，当你意识到该去做某件事的时候，你有了拖延的想法，然后你就开始拖延。而当你拖延时，你一般都在做什么呢？答案是，你一屁股坐在沙发上一动不动。
5、拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
6、远离一个城市奔赴另一座未知的城，是一种心情的释放，看不同的风景，呼吸不一样的气息，和陌生人交流，看另一座城的百态，或许会带给我不一样的感悟，教会我什么是释怀！
7、有针对性的改掉一个坏习惯，习得一个好习惯。
8、拖延症？拖延什么？是没有完成作业？其实，教育部规定的：小学初中生不允许布置家庭作业！课上老师少说几句无关紧要的话语，就会节省出时间。不是学生的问题。
9、拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
10、当下社会智能手机的不断普及，人们对于电子产品的依赖可以说越来越严重。这种依赖让我们慢慢的感染上了拖延症。拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外加的娱乐方面的诱惑总是一对矛盾体。相互在自己的内心挣扎打架。终的结果就是内心深处的惰性战胜理智。拖延症此刻就产生果了。
11、第一步：分解。把你要眼前要做的这件事情分解成多个行动，也就是项目分解。它看似是一件事，但是，如果你把它拆分开来，就可以变成很多个比原先轻松很多的事情。
12、早晨的霞光灿烂无比，早晨的露珠晶莹无比，早晨的鲜花美丽无比，早晨的空气新鲜无比，早晨的心情舒畅无比，祝你早安！
13、喜欢的话请在下面点在看??
14、拿出决心和毅力来克服拖延症。
15、很多有拖延症的人，都习惯于先干喜欢的事情和紧急的事情，导致不喜欢的事情和重要不紧急的事情一拖再拖。建议把当天的第一件事情改为做重要不紧急的事情，这样坚持一段时间，对戒掉拖延症是有很大的帮助的。
16、可能是跟自身性格有关系，一般可以自我进行调节，需要调整好自己的心态，需要有意识保持放松的心情，需要多参加其他有意义能够愉悦心情的活动，祝健康
17、有拖延症的人，如果害怕做不到，可以找亲近信任的人，帮忙监督你，帮助戒掉拖延症。一旦发现偷懒，就提醒。这样坚持一段时间，离拖延症就会更远一些。
18、因为你还有很多的明天，很多的梦想，所以今天需要更加努力，加油吧~有梦的人！以足够努力的现在，换取心之向往的未来。亲们早晨好！
19、初升的骄阳，是你的温暖充溢我的眼睛；微微的晨风，是你的关爱洒遍我的心灵；问候随心，将快乐为你签订。早安，我的朋友！
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【axxzhouaxxyyflongdd】四、拖延症名句
1、熬夜会使人免疫力下降、头痛、脱发、长黑眼圈眼袋，长期熬夜还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经或精神症状，作息规律是拥有良好精神状态的前提。
2、当遇到的困难、或一些目前无法解决的问题时，人因此容易产生厌倦感，然后想把工作或学习推迟去完成。但是想解决拖延的习惯，就不能轻言放弃，应该多钻研下去，或是在网络上寻找一些资料和经验，也可以征求同事或朋友的意见来解决这些问题。
3、整理一下自己的心情，忘记那些不愉快的往事，听听音乐，看看风景，说能说的话，做可做的事，走该走的路，见想见的人，与其多心，不如少根筋。生命如此短暂，乐观一点，开心一点，别浪费时间在不值一提的事情上，那个美妙的东西，是清淡，是安稳，是从容不迫，也是一颗自然的心！朋友们早上好！
4、如果，我们对将要达到的目标和为何这样做有个清晰的构想，那么你会有足够的动力去努力并完成任务。
5、给自己设定一个比较诱惑自己的奖励。
6、多由环境决定的不稳定因素造成
7、找一些冠冕堂皇的借口，为自己的懒惰解围。
8、三人行，必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之，与人相处，对看到对方的闪光点而不是逮着对方的缺点不放。
9、给介绍本有关拖延相关书籍《拖延心理学》里面有多对付拖延方法下面我从种找几种希望对有所帮助对付拖延方法多1确定操作目标我要停止拖延而我要天前把策划弄出来2确定务实目标我绝拖延而我会每天发小时时间做下公司市场调查3目标细化我打算要写份报告而我今晚要发半小时设计表格明天发半小时填写报告接下来天把报告打印出来4留意借口我累了再做而我累了所我只发15分钟写报告接下来15分钟我会小睡会其实解决拖延并下解决要自己能够接受范围内通过些小细节点滴约束自己知觉解决拖延毛病
10、比如，写论文这件大事就可以分解成多件小事——选题，查资料，定题目，列大纲，写正文，修改，排版……当你把整个写论文这件事情像这样分解开来的时候，是不是就会觉得整个思路都清晰很多，也就没觉得这么困难了？
11、我们都会在某种程度上犯这种错误，将今天应该做完的事情推到明天。享受现在的欢乐，延迟那不可避免的痛苦。但我们应该知道，即使在当下我们可以将这些痛苦抛出脑海，终它仍会到来，狠狠地击中我们并扰乱我们外在的平静。
12、拖延是一个和情绪相关的心理问题。看起来和失控有关，这是一个心理掌控的问题也是个体内在感的问题。做心理咨询可以有帮助的。佳佳乐心理咨询可以提供这样的帮助。你可以自己搜索一下他们网站
13、设定目标、列出计划，却从未实施；
14、好运正马不停蹄地赶来♥️
15、可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
16、天天琢磨“自控能力”，从思路上就走错了，反而往往没有“自控能力”了。
17、旁人监管，养成习惯
18、经常提醒自己，人生的时间是有限的、宝贵的。减少上网、玩游戏的事情。事先做好计划，严格按照计划做事，进度。办事分清主次，把重要的事情放在前面。抵制畏难情绪，相信自己一定可以。不要太过追求，先行动起来。多向高率朋友、同事学习请教。(来自网络)
19、很多人有拖延症，是因为给定的目标太高，做不到或者做起来有困难，所以容易放弃，容易拖延。所以，有拖延症的人要注意避免这一点，正确客观的认识，不要指望一下子就能达到什么样的程度。
20、一个人大的敌人其实就是自己。很多时候你会发现，总有两种思想在控制着自己。一种是理性的，在提醒着你什么是对的，应该做什么；一种就是你心里的懒惰，恐惧，放纵......。在做决策的时候，这两种思想常常做斗争，后胜利的往往是后者，这就导致了拖延症。你任由心里的懒惰任意滋生，也就一次次造成了你生活中的拖延。
【axxzhouaxxyyflongdd】五、改掉拖延症的说说
1、没办法。。。什么三招打败拖延症，几招打败拖延症，怎么可能!除非你下很大的决心，不过决心这种东西，真是虚无缥缈啊!
2、这么好的天气不要懒在家里哟
3、明白了陋习的根由，又尝到了它带给我们的种种苦处，就要下决心好好改掉。陋习在你的生活里，可能已经根深蒂固，不是一日两日便能戒除。所以要跟它打长久战，一定努力战胜这个陋习。
4、拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。
5、记录每一笔支出，不然到了月末，只知道钱没了，却不知道钱都花到哪儿去了，对自己的开销心里有数，是合理消费的开始，而记账则是存钱的开始。
6、珍惜眼前，知足者常乐，不用抱太多的想法，当然不是说让你没有思想的去生活，是不要想太多，好好的珍惜眼前的工作，不要吃着碗里看着锅里，因为你的每一次工作说不定给你带来新的开始。早安！
7、为了避免男孩日后成为“时间的奴隶”，家长从现在就要教他学会如何管理时间，让男孩从做事辛苦却又率低下的窘境中解脱出来，做到办事高。只有养成了利用时间的好习惯，男孩才会发现：我也能从容地驾驭时间了。在时间面前，每个人都机会均等，上天不会亏待你只给你23个小时，也不会优待你给你25个小时。聪明人总是可以科学利用时间，在很短的时间内完成很多事情，或者在规定时间之前轻松完成任务。这就是时间管理的好处，让你在别人还不明白的时候，三下五除二地把事情完成。基本上，每个成功人士都很注重管理宝贵的时间，也在实践中各自总结出一套时间管理方法，所以在同样的24小时内，他们能够以大的能做事。尽管方法千差万别，但核心内容却是不变的：珍惜时间。
8、给自己制定完成一件事的截止时间。
9、复盘和做计划是相辅相成的，复盘可以日益完善计划，实施计划可以检验复盘的价值，心中有目标才不会迷茫，改掉拖延症的第一步就是做计划。
10、重庆和睦医院提示您：你好，这个和性格有很大的关系。指导意见：建议平时多看看心理方面的书籍，适当的改良自己的性格，让家人朋友多督促。
11、生活的质量在于对生活的理解和观念，生活这一场酸甜苦辣，有时候是过年，有时候是平常日子，温和的去面对那些误解和成见，慢慢的感悟，慢慢的观察那些曾经的烦恼，飘然逝去。早安！
12、早餐要有营养、午餐要吃饱、晚餐可以简单，不吃早餐容易得胃病，一日三餐8分饱即可，不要暴饮暴食，不仅容易长胖，对胃也是一种负担。
13、惰性总是与拖延相伴相生的。你会发现，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜欢做的事或者是难做的事，因此，要克服拖延心理，你首先要克服惰性，万事开头难，要把不愿做但又必须做的事情放在首位，而对于难做的事可以试着把困难分解开，各个击破；对于那些难做决定的事，则要当机立断，因为坏的决定是没有决定。
14、在公司下班，特别的晚，又拖延了，让我感觉真的是无奈，从来没有准点下过班！
15、“欲速则不达，见小利则大事不成”就是告诫人们不要急躁，要有长远目光。
16、(3)自我设阻拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间；在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。
17、想要改掉拖延症的坏习惯，首先，对于要做的事情，好是以一种积极的态度去应对，想做的时候，比被逼着赶着做，要舒服的多。然后，明确目标，有了目标，在做事情的过程中才具有更加强大的力量，避免拖延。
18、做好精力管理，掌握蜕变的正确打开方式，关注微信公众号“陈翌侨轻安”。
19、警惕幸存者偏差，关注自身，放平心态，你很普通，也很特别。不眼高手低，不妄自菲薄。踏踏实实做事，每件事都要认真对待，该做的事马上去做，改掉拖延症。早安！
20、点击上方蓝字▲关注(程钱钱)
