一、懒人晚餐
1、托蛋液，沾面包糠，用手稍攥，然后按成饼状，抖去多余的面包糠。
2、一个人吃晚餐也要做一些比较好吃有营养的菜品，不能因为减肥或者没时间就随便吃一些糊弄过去
3、鸡胸肉、猪肥膘、鸡蛋、淀粉、料酒、盐一起放入料理机打成蓉。
4、具体是把一天吃的东西在8小时内吃完，然后16个小时断食。
5、前言每天都要想着晚上要炒什么菜，干脆就直接做瘦肉粥算了。我特别感谢我的婆婆，她从来不会说，这道菜怎么煮的这么难吃，我不吃之类的话。记得第一次学着做瘦肉粥的时候，一开锅，婆婆就说好香啊！端出来婆婆吃的第一口，又大赞了说好吃好吃！材料主料：大米50g、瘦肉100g、虾仁适量、干贝适量、大白菜半颗；辅料：油适量、盐适量、鸡精适量懒人晚餐之瘦肉粥1材料备齐，虾仁和干贝提前泡十分钟2大米洗净下锅3倒入干贝和虾仁4再倒入瘦肉(瘦肉用开水焯过)5再加入盐6倒入适量的水7盖上盖子，按下煮粥的键830分钟排气完了，再下大白菜9再倒些油和鸡精进去就可以了小贴士步骤8里说的30分钟是按电饭锅的时间来计算的，每个人用的锅不一样，所以时间上可能也会有所不同
6、做法：把甜椒切丁，中火炒熟；花菜取菜花部分，剁碎，或者用搅拌机打碎；把花菜炒熟后，加入甜椒丁继续翻炒；后撒上香葱即可。
7、再大火将油烧热，复炸至鸡块金黄，捞出沥油即可食用。
8、■推荐一个压土豆泥的神器，这个样子的(好用，而且拌土豆泥的时候也会更容易拌均匀)：
9、做法：将洋葱切丁，鸡胸去掉筋膜，猪肥膘切成末。
10、什么是三大营养元素？它们就是蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们负责身体的日常运转，缺一不可。
11、放入搅拌机里打成土豆泥。准备好其他材料。
12、主料：手擀面300g、豆角300g、腊肉150g、油、盐、料酒、葱、红椒、酱油、生抽适量。
13、但在温暖小屋里来一顿简易的懒人晚餐，
14、家里平时也经常喝粥，只是把原来的粥换成了粥教瘦。称完体重第一件是就是去试以前买小的衣服，当时抱着能瘦的希望就没有退掉，虽说还是很紧，但拉链已经可以拉上了。只有坚持喝粥教瘦，裤子变松不是难事。
15、(2)将锅里的油沥干，加入鸡胸肉块，翻炒至变色，然后取出；再次沥油，加热，加入土豆和胡萝卜，翻炒，然后加入热水煮沸，大约10分钟后加入鸡胸肉、洋葱和青豆，继续煮5分钟。(3)后加入咖喱块，搅拌均匀，煮至汤汁变稠。把咖喱倒在蒸饭上，享受美味。可以一次多做一些，装在保鲜盒里放冰箱里冷冻。想吃的时候可以拿出来加热，很方便。另外可以多做一点米饭。留着第二天早上吃蛋炒饭也是不错的选择。
16、倒入土豆翻炒均匀。
17、将土豆放入水中泡一会，防氧化。
18、再放到保鲜袋里，放入冰箱冷藏1小时，取出回温。
19、红绿辣椒切宽丝，葱切片备用
20、将魔芋豆腐放入盘中摆成圆形，如下图所示；
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2、锅中倒水，将水烧开后，放入金针菇，将金针菇煮熟后捞出备用
3、可以二十分钟内搞定的
4、买块里脊肉，用叉子使劲戳，戳几个眼方便入味。
5、風／花／雪／月／食／茶／畫／文
6、材料：面条、干辣椒、大蒜、油菜、葱
7、将打好的鸡蓉盛入盆中5)加入剩下的洋葱丁、青豆、玉米、胡萝卜丁。
8、加入适量的香酥炸粉和水拌匀，粘上面包糠。
9、盖盖焖1分钟，加盐、蒜碎、鸡精调味、翻炒均匀即可出锅。
10、喜欢的话还可以加一些黄瓜丝、醋也会很好吃
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12、有烤箱的同学，推荐李锦记的叉烧酱，神器。烤块叉烧配饭，白水蔬菜。又搞定一顿饭。
13、第三步：青菜220克用自来水清洗干净后放到菜篮子里面备用，如下图所示。
14、加入酱油，蚝油和盐。继续翻炒。加一小碗水后炖煮2分钟关火，盛出小半碗汤汁备用。
15、将猪肉切肉丁，用沸水焯至白色备用
16、但是要做得好吃也是要注意很多，
17、准备大米；大米清洗后放进电饭锅里。
18、做法：准备好所需的材料，奶油，细白糖，牛奶和鸡蛋。
19、再加入浓缩番茄酱，鸡骨高汤，细砂糖，鸡粉，转小火煮约5分钟，即成肉酱。
20、加入米饭，翻炒均匀后，加入少许盐；
1、作者/祁圆圆(已授权)
2、高压锅煮几个土豆，熟了捞出来，薄皮压泥。黄瓜切片，甜玉米粒豌豆粒焯水，拌沙拉酱。
3、加入少许盐，加入开水没过蔬菜。
4、广味香肠就是超市能买到的那种甜甜的细长样子的香肠。
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6、后的话，减肥时不要有太多的心理负担 。如果实在是想吃，那就小口、多吃几口。盲目增加压力，导致暴食，这是不可取的。
7、吃惯了自己做的饭菜，吃外卖还真不习惯，下班后在楼下的小超市买了几样小菜回家，三两下做好了晚餐，虽然不是很丰盛，但吃得很舒服。夏天的晚餐我觉得不用太复杂，简单开胃就可以了。晒晒我家的懒人晚餐，分别有：荷包蛋丝瓜汤、梅干菜油豆腐蒸肉、梅干菜肉末炒毛豆，二菜一汤成本不到20元，在朋友圈走红。有网友留言说：手里的外卖不香了；还有的网友说：家的味道，很馋人。一起看看吧！
8、准备好原材料；分别切成小块。
9、把蛋黄2个拌匀，面包糠准备好。取一块鸡肉拌上蛋黄液沾上面包糠，炸制即可。
10、(准备材料)韭黄、猪肉、食盐、味精、葱、姜、料酒、生抽、淀粉、植物油
11、实用，炒方面面也可以放一点。拌意面都可以放，实用的货。自行淘宝也行，大型超市也有。另外种有香菇的口味，吃多了略腻，喜欢香的童鞋们可以试。
12、第一步：准备食材。大米400克、土豆2个、五花肉200克、葱适量、姜适量。
13、锅中的水烧开，放入面条和青菜煮滚，捞出放入碗中；面条的软硬程度根据你的口感喜好！其次，碗要大点大点再大点，方便拌面~~~
14、■此图是阁阁补充的，豆豉鲢鱼，送饭~超爱啊
15、锅里的水不要倒掉，关火，丢两个鸡蛋进去，泡十分钟。
16、油温加热后再炸一下鸡腿把油逼出捞出控油放在吸油纸上吸去多余的油即可食用，粘番茄沙司更好吃。
17、储值199元，赠送45元
18、贴士：可以把泡香菇的水倒进米里混合，，记得水里要放一些盐，不然出来的饭会很淡。
19、贴士：如果家里面有高压锅，后用高压锅吧！这样腊肠会更香！
20、腌好的猪排拿出，将鸡蛋打散，猪排在蛋液里蘸一下。
【axxzhouaxxyyflongdd】四、懒人晚餐食谱100例
1、第一步：新鲜的猪肉200克，洗干净后切好放到盘子上并加入适量的生抽、食盐和生粉搅拌均匀放到电饭锅里面(盘子上放一双筷子)，如下图所示。
2、锅底水分快干时关火，倒入碗汁。
3、您好，懒到什么程度呢？举个例子，我的室友…懒到不想去食堂吃饭，并且懒得在qq上发消息让我们带饭。很快一个月就瘦了十斤，或许这就是懒人的极限吧… 懒得吃饭+懒得运动。
4、加入牛肉馅，猪肉馅，继续炒至熟变色。
5、食材：腊肠一两根，土豆一个，生姜半块，米2两
6、将鸡肉块以面粉、蛋液、面包糠的顺序裹好。
7、自热火锅是火锅界的异端，甚至没有资格及生活国界。但是这个奇怪的蹲蹲在在素食美食界还是有一席之地的。自然火锅比方便面流强一些。在家里面吃，还是有幸福感的。
8、用刀把虾仁剁成泥，里面加上葱姜末。留几个完整的带尾巴的虾仁。
9、土豆去皮，胡萝卜去皮，米泡10分钟；
10、食材：腊肠一两根，胡萝卜一根，葱些许，米2两
11、烧一锅开水，白水煮点蔬菜，把菜捞起来撒点酱油香油还有芝麻。
12、煎至土豆两面微黄已熟关火。
13、第四步：往锅中放入1勺老抽、半勺白糖，煸炒至肉丁上色，再放入姜末、葱末煸炒出香味。
14、做法：将土豆去皮，洗净。
15、主要还是看你是哪一类的。。一类是拖地的。一类是电动走路，像溜冰鞋一样的，不同的产品使用的方法都不一样，你去诚誉尚品的网站上看看吧，很多这方面的产品～
16、材料：花菜、甜椒、香葱
17、加入老干妈翻炒均匀并出锅。
18、打开如果觉得味道不够，配点拌饭酱吃。
19、孩子在幼儿园一天没有见到妈妈，会想要妈妈能有更多的时间陪伴，回到家后肚子也开始饿了。对于白天忙碌着工作，下班第一时间需要去幼儿园接孩子放学、去市场买菜做晚饭的妈妈来说，这时会想着制作简单一点的晚餐，简单又容易学的晚餐详见以下分享。
20、好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
【axxzhouaxxyyflongdd】五、懒人晚餐吃什么
1、分享几个健身餐，关键是，十五分钟就能搞定
2、这种断食方法比其他的，5:2断食、隔天断食等，可操作性强，容易坚持下来。晚上少吃喝本来就是健康的生活方式，不会给肠胃造成太多负担。
3、夏天的时候，这道菜几乎是我每天的食物。
4、懒人沙发似乎随时都做好着一个可以给热情的拥抱的姿势，带你随性的坐在其上。因为懒人沙发比一般的家居都要柔软，所以，可以随时方便你的安置和收放。随便一个角落，都可以是它的容身之处。当然，亦要注意远离高温、避免接触表面有棱角的东西或是地方。
5、第三步：锅中倒入适量的油，油热后将肉丁放入锅中，小火煸炒至肉色微微变黄。
6、自动快速烹饪，营养丰富，美味可口
7、还有小伙伴们喜欢的一个排骨饭。排骨切块，加糖酱油或者耗油、姜末、一点橄榄油拌匀，腌20分钟。电饭锅加米煮饭，水开后，打开电饭锅把排骨倒进去搅拌下，等完全煮熟就OK。精髓在于腌排骨的味道，排骨的味道决定饭的味道。
8、食材：鸡中翅250g、橄榄油适量、新奥尔良烤翅腌料20g
9、第七步：将锅里的土豆连汤一起倒入电饭锅中。
10、牛奶取60ML倒入碗内，再加入50ML的淡奶油。
11、想不到吧，凌晨四点睡不着吃泡面，只是因为白天喝了两杯红茶。从此以后，滴茶不沾。
12、用少许料酒、胡椒粉、姜丝将虾腌制一会。
13、做法：鸡腿去骨后，用刀在鸡腿肉上横切几刀不切断，以免鸡腿回缩。
14、粥教授主打的是低卡、缓升糖、全营养，所以吃的时候也不用担心，因为很。粥教瘦就是帮助我们控制卡路里，在喝粥的基础上，也可以搭配水果，蔬菜，增加营养。粥教瘦对于不爱运动又控制不住去吃东西的小仙女是很好的一个选择。坚持喝粥教瘦，马上就可以变成瘦瘦的小仙女啦，这样到了夏天，吊带裙、小短裙都可以随便穿啦，走出门也更自信了呢。
15、晚上睡觉时，大部分人都喜欢窝沙发上或者躺床上看电视，看着电视呢就会想吃点瓜子，花生之类的小零食。这个我建议大家实在想吃了就吃开心果吧，因为吃这个慢，你得一个一个剥开再吃。不过饭后呢尽量不要立马就坐着。饭后可以去散散步。消消食。起码多走走不会增肥。
16、曾经也有下定决心去减肥，办了健身房的卡，去跑步做瑜伽，刚开始还挺有兴致的。可是练了几天之后，惰性又出来，加上本来就不怎么爱运动，后来直接是三天打鱼两天晒网。而且健身房回来的路上也会经过小摊，觉得自己练的太辛苦，总会在晚上来上几串。虽然一个月后也瘦了几斤，但果根本不，也就不坚持了。
17、姜浸泡的水倒掉，重新注入清水，煮开后转小火慢慢煲煮。
18、将做好的蛋挞液倒入蛋挞皮中，不要太满，三分之二即可。
19、后！把油烧热至冒烟，往这碗面一泼！随着滋滋声和一股香味，开始尽情地拌面吧！
20、觀瀾閣私藏/ID:GuanLanGesc
