一、对社恐的人说一句话安慰
1、@我不是LA：“被邀请上台自我介绍的时候，感觉是一束光打在了一个垃圾桶上那样。”
2、而当你见到熟人感到心跳紧张，甚至会浑身发抖，想与之打招呼，但感到莫名的害怕，甚至事后还很在意别人的看法，心理上焦虑不安，一遍遍回想自己有没有说错什么话。这叫社交恐惧症。
3、如果我们杜绝一切恐惧症，杜绝一切恐惧的感觉后，又会发生什么？
4、轻症者表现为勉强或被迫参加社交，有不情愿。偏重者会对交流回避拒绝、并焦虑，不能面对任何社交情境。极重症者的症状则是自我拘谨、缄默、甚至自杀。
5、明智的人好像是独奏一件乐器的音乐家，他没有其他人帮助而举行演奏会。不幸的事件如果已经发生，无法改变，我们就不应该再认为事情可能会演变为其他的情况，更不应该的是，认为当初如何就可以避免这件事。因为这种想法会增加自己的苦恼，使事情无法忍受，让自己成为自讨苦吃的人。
6、消除自己的自卑感，多参加一些集体活动，行为举止要大方随和，慢慢坚持一段时间就会改良社恐。
7、到人多的地方去。保持微笑，克服对社交的厌恶感，不要拒绝公开演讲的机会，然后深呼吸，告诉他(她)搞砸了不管，还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己;
8、都比较善良，很自觉的不让人烦，比有些比较热情的人来说，你不领情，你不会做人，其实并不是，他只是不善于社交，他只是不想在人多的地方出现，因为他很不自在，这是一种病，是缺乏自信的表现，他更多需要你们的爱，他需要你们体谅他，但是他不敢表达出来，当然，这只是大部分，有些人也可能做尽坏事被人嫌弃，所以才变成这样了
9、影响社会功能。如果这种社交的焦虑影响到了我的工作表现，比如退学，工作效率下降，收入减少，在日常生活中已经找不到乐趣，生活品质大大下降，那么这就可能是患上了社交焦虑。
10、《安峰超越技术》强力优势效果和特点主要表现在：可以在极端的时间内，甚至在5天内解决社交恐惧障碍并迅速建立起自信心和优越感以及综合能力素质。在世界范围内可谓独树一帜！
11、安峰老师曾经历过20年重度社交恐惧和重度口吃恐惧的困扰与折磨。在过去自救和后来帮助别人的过程中他逐渐发现在心理调节领域有着很多致命的糟粕和漏洞。这也导致很多困扰者调节期限过长或者无效而被耽误。所以，安峰老师在心痛至之余，致力要创立一套全新的科学系统的解决社交恐惧障碍，提高个人自信心的理论体系和实践方法。经过多年的钻研，终于成功创立了《安峰超越技术》。
12、?讨厌演讲，讨厌自我介绍，讨厌回答问题。
13、以下应对方法不光对恐惧症患者来说很有帮助，对平常人，当你在情绪失控的时，也可以用到这种方法救助自己，让自己摆脱困境，冷静下来。
14、不要过度地换气。过度换气本身是为了在逃跑和战斗时给身体补充氧气，同事，它也会促使焦虑症状的突发和恶化。
15、2018年11月6日于北京
16、那我们便尝试去组成你温柔的外界
17、《安峰超越技术》主要包括三部分：理论方法，训练方法，实践方法。
18、如果你想和外界自如对话
19、展开全部如果对方是无心的，适当原谅也无妨，但要是对方太过分了，这个朋友不要也罢，朋友间是相互的，但如果只是一味忍让，是不公平的。
20、“社恐”人群更害怕与陌生人的交往，当然有些人也会害怕与熟人间的交往。在公共场合中大胆发言，积极主动跟同学交流，打招呼，交朋友，强迫自己适应这种情况，到后面也就真的习惯而不害怕发言与交流了。对于社交也是要慢慢适应的。
1、由于害怕外界的消极评价而对社交产生不舒服的、恐惧的情绪，以及在社交情境中表现出退缩、回避行为。这种社交中的不安和不参与会严重影响个体的适应性行为，进而妨碍他们对自己人生目标的追求。
2、有一句话说得好：“一个人越是脆弱，就越容易感到恐惧，这时的恐惧就犹如他的保护罩，在面对潜在危险时显得十分珍贵，且必不可少。”
3、每一片叶子都是的，每一颗星星仔细观察都是不同的，每一种性格都有其可爱之处，社恐也只是一种正常的心态哦~
4、这样胆小懦弱的我，竟也有幸能拥有与一人高山流水的友情，这也就成了我封闭的小世界里少数有温度的、从外界照射进来的阳光。远离众人的我内心深处依旧埋着一份小渴望，我也想成为在人群中谈笑自如的、闪闪发光的人，我也想成为像他那样处处予人体恤的温暖的太阳，我也想爬出自我怀疑、惧怕不安的社恐深渊。
5、努力在认知观念上做出改变，从而识别和调整负性情绪。建立起更积极的、具有自我支持性的思维方式。
6、Iamwavingthroughawindow,cananybodysee,isanybodywavingbackatme?
7、据统计资料表明：良好的人际关系，可使工作与个人幸福达成率达85%以上。而我却讨厌各种形式的社交活动，更讨厌参加社交饭局。
8、@可口樱花酱：“各种聚餐聚会敬酒！我像个废人一般只会傻笑，完全不懂成年人的社交，只觉得可怕得想哭。”
9、我们把自己裹起来，贴上社恐的标签
10、Limerence心笙社
11、社交恐惧症分为广泛性和特定型。顾名思义，广泛性社恐(GSAD)患者会对多数情境感到害怕，是常见的患者种类。而特定性(NGSAD)则是会因为部分特定的社交情境或社交对象而焦虑。
12、要想克服社恐，可以参加学校的集体活动，像演讲，唱歌等这样的活动，让自己可以在众人面前展示自己，表达自己，不断的锻炼自己，让自己可以更加勇敢的在众人面前表达，增强自己的自信心。
13、僵化规则：即对自己的要求过于主义化。比如说“进行一个演讲，就应该一点嗑巴都没有”这种想法。
14、部分图文网络收集整理*
15、凡事是要冷静冲动是魔鬼这句话也没错错的是你冷静过后还是要如此那也就是你所谓的逼急了狗急了还会跳墙呢佛也有三把火有一有二没有再三再四忍无可忍那就无需再忍忍字头上一把刀啊！但也要适当不要太过了
16、为什么人们会给自己贴上社恐标签
17、“亲爱的，你是哪里人呀？”
18、《安峰超越技术》是安峰老师以本人亲身经历并自救成功彻底摆脱20年严重社交恐惧症的直接经验结合心理学及其他学术而创立形成的一套理论体系和实践训练方法。
19、我站在嘈杂的街上，看着人来人往，我低着头，带着帽子和口罩，不敢看任何一个人，更害怕被别人所看到。人群黑压压的，周围有欢声笑语，有抱怨争吵，但我融不进任何一份悲伤和欢乐。我害怕被关注，害怕被包围，因为我的身体根本不受我控制，我会全身颤抖，肌肉抽搐，甚至会呕吐、晕厥。我没有朋友，和人交流会使我浑身难受，与其这样，不如就一个人静静地待着。
20、“我天性不宜交际。在多数场合，我不是觉得对方乏味，就是害怕对方觉得我乏味。可是我既不愿忍受对方的乏味，也不愿费劲使自己显得有趣，那都太累了。我独处时轻松，因为我不觉得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，无需感到不安。”
1、苯二氮卓类(它同时也对调节焦虑症和抑郁症有一定效果)
2、张小娴：原来，我们都是既需要爱情，也需要面包的女人
3、社交恐惧症自救成功者，演讲开创者，北京疯狂突破团创始人，安峰超越技术创立者，传统心理调节改革者的先驱，心理。
4、?累了，不想说话，不想动，只想一个人安安静静的待着。
5、没有办法只有不断鼓励、陪伴，让他明白你很爱她~让他振作~如果你是女强人的话就说我养你一辈子~~
6、第一次认识到自己是个社恐，源于“狼人杀”这个游戏。每次被迫参与这个游戏，都能感受到巨大的尴尬和压力，丝毫get不到任何快乐，内心次想问：“为什么要和这么多人说话？为什么要发言这么久？”
7、作为社恐人群，我们真的需要改变自己吗？
8、长大后当我读了周国平曾说过的一句话：
9、那记得把阿司匹林博物馆“星标”哦。
10、有些人生来就有艺术创作的天赋，那么就会有些人生来就不擅长交际，生来就没有能力在人群的密集注视下侃侃而谈，而我就归属于这类人。面对这种窘境，我常感无能为力，但内心也滋生出不甘心和逞强的情绪，不得不承认，我很想拥有那种胆量和能力，很想能够不辜负日夜的心血，很想能做一场精彩又自然的分享，让人群听见我的表达，听见我清晰的、不发抖的声音。
11、到了大学你应该还是有点和别人交流社交方面的认识吧，只要旦唬测舅爻矫诧蝎超莽你大胆就什么都不怕，首先好的是脸皮要厚，不要人家说你几句话和你开个玩笑就觉得没法见人了希望对你有帮助
12、“亲爱的，你觉得这个颜色可以吗？”
13、畅销破百万「重口味心理学」全新正宗续篇
14、平时，也要多练习自我肯定，例如，早上对着镜子里的自己微笑，并说加油，你是棒的等话语鼓励自己。当自己能够在众人面前开口表达，就表扬自己或则奖励自己，不要觉得这些没必要，及时的鼓励自己是建立自信心好的方式，只要自己比过去的自己有进步，你就是的。
15、恐惧的事情不是在电梯里遇见鬼，而是在电梯里遇见同事，活生生的相顾无言唯有泪两行，终只得sayhi之后陷入死亡寂静。
16、“社交技能没有得到充分发展的个体，就像刚踏上异乡土地的旅人。他们不懂当地的语言，无法融入当地的生活。”心理学家菲利普·津巴多这样描述社交焦虑者。
17、?其实我也不是完全社恐，我要是朋友在身边的话，那我就是社交牛b症了，笑声比那大喇叭都响。
18、对于社恐的问题并不是一朝一夕就能够进行改变的，想要克服也是需要长期的努力，所以对于社恐的人来说，可以学习一些新的社交训练以及社交技能来让自己提高社交，这样的方式过去也能够帮助社恐人克服社交恐惧症。
19、可以试试云恋爱。心理研究证明，外向的人倾向于在传统社交中表现自我。而内向的人，则更喜欢在虚拟社交中展示出自己的真实一面。如果面对面的社交让你不知所措，或许先在社交app里了解彼此会是个不错的办法。对陌生人有一定的了解能降低戒备心理，而且适当接触也能制造你们见面的共同话题。这样，网恋个一年半载，彼此熟悉了、放开了，聊天聊出默契了，再约上一起吃吃饭，踏踏青，慢慢拉近距离。但是有一点，网恋一定要选择靠谱的app，题主一方面可以通过具有社交功能的线上社区如豆瓣、知乎、微博等认识新朋友；另一方面也可以尝试线上相亲，大平台，监管严格，实名制认证，有保障，比如一伴、only婚恋、轻恋，全城恋爱等app。
20、当你主动打招呼时，你会发现有时候对方的回应会令你感到兴奋或者感到心理安慰，有了第一步，你会发现第二步，第三步就会容易很多。
【axxzhouaxxyyflongdd】四、社恐说什么
1、或者，一部分人只是不想承认内向性格，所以给自己打上社恐标签。因为性格外向，似乎就是受欢迎的代名词，而对内向者的刻板印象会使他们宁愿把自己标记为社恐。
2、转移注意力。不要太过于关注“可能会出丑”的“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己的错误，千万不要给自己太多的压力，“我必须做”和“我不能再失败”这种态度往往是会导致新的失败；
3、@yasu：“当众发言，等于公开处刑。”
4、SAD——socialanxietysymptoms
5、选择性注意。人们会有选择的去提取一些在社交环境中信息，造成“大家都在针对我”的错觉。
6、从小老师就说要应该积极健康开朗活泼。这样的孩子总能在期末评价里得到A+，而我们这些就会被老师拉着家长的手说：这孩子吧，没什么问题，就是有点内向，不爱跟人说话。
7、社交一分钟，充电俩小时。
8、安慰害怕的人给他进行心理疏导，和他沟通是是什么样的事情让他害怕心里产生阴影了，假如你是心理医生，这时候就一定要有耐心的去劝慰他，从害怕的人的根源上找到问题解决他思想上和心理上造成的害怕，使他积极的说出来和你相互的沟通就好了。
9、“周日？周日我不行，我有一个思修小组作业还没完成，周末约了讨论…”我停住了手上的动作，短暂地屏住了呼吸。已经不知道是第几次旷掉社团的聚会，每次都是忐忑。听到对方略带遗憾的“好吧”后，紧绷的神经才慢慢松弛，如释重负，但心还是扑咚扑咚地跳个不停。
10、这一切的一切都是源于你太胆小了不敢和别人接触，所以你有社交恐惧。因此你要大胆的不怕别人的主动的和别人交流交心。注意交流时的语言技巧不要弄巧成拙，记住要交心就好。有了更多的交流你就不会再怕和别人接触和别人交流不怕社交了。
11、我们只是想吐槽生活里的尴尬，与社交关系同样糟心网友抱个团而已。
12、要尝试突破自己，越是封闭自己越是难以改变。环境背景的变化会引起很多大学生的不适。
13、对于社恐具体的调节方法有：
14、您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,好的调节方式是心理咨询与调节,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与调节,以免影响您的生活社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
15、所以更多时候，我选择安安静静地独自来往，虽说这样的生活自由，拥有了大把随意由自己支配的时间，但确实对于一些我想要去参与但本能上却做不到的事，有些无力，也深感遗憾。
16、学习、工作这些生活常事，本是我应该做的，但这些意味着我需要接触很多人，我不想把自己展露在别人面前，所以我竟然连这些基本的事都做不好。我明白谁都需要与人交往，一个人的生活无法融入这个世界。即便很难过，但也没有解决的办法，因为面对社交的极度恐惧以及生理反应控制着我，让我只能逃离，忍受内心的孤独。这样说你能理解吗？这是没得选的生活方式。
17、光明时评：社恐是我们时代的流行病吗？一文指出了现在的人对于社交的恐惧的看法。随着社会的发展，人们面对的社会竞争和社会压力越来越大，很多人在激烈竞争的社会中感到的疲惫和累，从而出现了一些“社恐”的表现，再加上现任网络的发达，人们在网上进行交流和社交会更加的自在，但是也导致了对现实的社交有了恐惧心理。对于社交成为时代的流行病，首先是社会压力大导致的。现在的人面对的生活压力和工作压力的大，在这种压力之下，人们会感到的疲惫，这就导致了不愿意社交、恐惧社交的现象；其次，互联网的发展。随着社会的发展，互联网已经深入到了人们生活的方方面面，越来越多的人喜欢通过互联网来交朋友，进入自己喜欢的领域
18、?与朋友也是只想念不联系，喜欢一个人静静的发呆。
19、如果有社交恐惧症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我疗法不否定自己，不断地告诫自己“我是好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过。
20、社交时焦虑极强，程度远超过了我们所面临的那个威胁应该带来的正常焦虑，并切实体会到了恐惧和精神痛苦。这点通常伴随着“想沟通又无法张嘴”的心理冲突。
【axxzhouaxxyyflongdd】五、一句话形容社恐
1、安峰曾经在公交车，地铁，候车厅，飞机，户外等自我突破演讲1000余次，人送别名“突破哥”。
2、音乐｜不想去远方－卢广仲
3、其实，会社恐的人还有一大影响因素就是太在意他人对自己的看法，害怕因为某种行为导致别人不好的看法，害怕自己出错。
4、总而言之，当我们遇到任何情绪问题时，我们不要总想着自己该为它负什么责任，这并不是你的错。同时，也不要耻于向别人求助，人类是社会动物，我们需要彼此。
5、?生活就是我拔出耳机之后的喧嚣。
6、我以前也有很严重的社交恐惧症，因为爸妈离婚吗，导致我的性格比较自卑，总害怕自己成为别人讨论的对象。
7、此课程专为那些既不能来实地培训，又不能参加网络课程，也不方便买音频课程的伙伴们而开设！
8、大学环境陌生，室友也不熟悉，让人不知道如何沟通交流。还有一些学生性格比较内向，不善于表达，当处于集体之中的时候会觉得自己不能融入而感到困惑。
9、我们人类这个物种需要一些成员是恐惧症患者，就如同生物多样性对人类来说是一种财富一样，这种心理的多样性也为人类增添了一层财富。
10、总结一下，就是，慎重思考，不用过度反应，也不要讳疾忌医。
11、试着在一个纸袋子里呼气。重新构建体内氧气和二氧化碳之间的平衡，袋子里的二氧化碳会帮助你冷静下来。
12、我想问，你怕什么？有什么好怕的？
13、另外，社交恐惧症还会有严重的共病情况(即与另一种病伴随出现)。常见的共病是焦虑障碍、惊恐障碍和精神分裂，因此，极端的社交焦虑会严重影响个体的适应性行为，甚至生活质量。
14、不要让呼吸失去控制。把注意力集中到呼吸的节奏上，尽量缓慢的深呼吸。
15、不要想太多，尤其是负面的想法，定时清除消极思想。学会忘记一些东西，那些痛苦的、尴尬的、懊悔的记忆，为阳光的记忆腾出空间。
16、不管你是在网络上抱怨，或是想克服自己腼腆性格，亦或是的确受社交恐惧症困扰，让自己努力跨出第一步永远是好的选择。(气氛逐渐鸡汤)
17、内向者通常享受一个人独处的感觉，保留对很多事情的看法，对表达自己的诉求的欲望不高。他们并不喜欢热闹的场合，但也不会过度受到外界评价的影响，或因此出现心理上的障碍。
18、天涯何处无芳草，何必单恋一枝花，凭啥为了一棵树放弃了一整片的森林，兄弟，没啥大不了的，你的女神在未来等着你
19、别急着对号入座，先看看自己符不符合以下的几点：
20、让我们一起来感受文字的魅力吧！
