我的名字叫林月，今年30岁，独生女，父母都是职工，我结婚4年多了，却一直和母亲的梦想相隔甚远。因为我深爱的丈夫，陈翔，遗传了他母亲的病，无法生育。这是我们的秘密，也是我们的痛。陈翔和我相识于一次公司年会。他带着羞涩的笑容，在夜晚的霓虹灯下向我走来。我们擦肩而过，眼神交汇的一瞬间，仿佛都看到了彼此内心的渴望。后来，陈翔鼓起勇气向我搭讪，我们开始了相识的旅程。陈翔是个体贴、温柔的人。我们经常在周末的夜晚，在公园长椅上谈论彼此的梦想与未来。那时，我觉得自己是世界上幸福的女人，因为我找到了一个，愿意为我付出一切的男人。我们走到一起并不容易。陈翔回避着向我坦白他的秘密，直到我们举行了婚礼。新婚那天晚上，他紧张地拉着我的手，小心翼翼地说：“林月，我有一件事情一直没敢告诉你。我不能生育，这是我家族的遗传病。”我愣住了，心里五味杂陈。但当我看到他忐忑不安的眼神，我知道，这个男人值得我用一生去珍惜。我握紧他的手，柔声说：“陈翔，我爱你，无论如何。”我们开始了婚姻生活，虽然有时候心里会难过，但我们努力让对方感到幸福。有时候，我会在夜晚默默流泪，思考我们未来的路该怎么走。而陈翔也在努力寻找解决办法，希望能给我一个完整的家庭。陈翔的父亲，是一个老实本分的人，对我们特别疼爱，尤其对我。知道我们的难处后，他想了一个主意。陈老爷子也就是我公公，把我们叫到了客厅，开始谈话。“我知道你们很想要个孩子，但是翔的情况我也知道。所以我想了个主意，你们听听看。”他拿出一个纸袋，里面是他从亲戚那儿借来的，所有关于抱养孩子的资料。看着那些资料，我和陈翔都愣住了。陈老爷子看着我们，鼓励道：“抱养也是个选择，你们可以考虑一下。”我们在沉默中接过了资料，那一晚，我们没有再说话。那个晚上，我看着窗外的星星，心中充满了思考。几天后，我和陈翔决定尝试收养。在一个远房亲戚那里，我们遇到了小月，一个4岁的女孩，父母因意外走了，她成了孤儿，由亲戚代养着。看到她的一瞬间，我们就知道，她就是我们的女儿。小月来到我们的家后，生活充满了欢笑。看着小月，我感到很幸福。陈翔也是，他疼爱小月如同亲生，乐在其中。每当看到陈翔和小月玩耍的时候，我都会想起公公的话：“有时候，生活会给我们带来一些挫折，但只要我们有爱，就能找到出路。”那天晚上，我抱着小月，看着她恬静的睡态，我突然感到很庆幸。我庆幸我们选择了收养，庆幸小月成为了我们的女儿。也要感谢公公的大度，是他出的主意，我们才想到这个办法，我才能如愿当上妈妈。
2、陈翔演员个人资料简介谈到短视频创作，相信很多人对陈翔六点半都不陌生，短视频时代的诞生促进了传统自媒体的发展，都是想在这个短视频时代分上一碗羹，而陈翔六点半至今还屹立不倒，证明了他在这个圈里有一定的质量，他们的视频在各个平台中都能看到，幽默搞笑的氛围总能吸引不少粉丝，甚至还拍了电影《陈翔六点半》，并且票房成绩也不错。其实这些都逃不了演员们的功劳，在很多人眼中陈翔六点半里的演员都是草根演员，但其实他们都不知道这些演员都是很专业的，今天就让我来介绍一下他们吧。陈翔(老板兼导演)，本名陈翔：他是毕业于云南大学影视专业的，本来以为他以后都会在电视台从事影视类相关工作，没想到在短视频开始兴起时，就挖掘了自己的创作之路，而且还常在短视频中客串，演技也受到一致好评。球球，本名纪文君：是《陈翔六点半》早的演员之一了，出演以来很多网友一直称她为小柳岩，因为她漂亮的脸蛋和丰满的身材，跟柳岩有几分相似。在剧中的演出有时又可爱，吸引了不少粉丝，所以这个短视频其实有很大一部分网友都是冲着球球去看的，她也曾出演了国内首部反家暴网络电影《危险的爱》任女主角。闰土，本名李洪刚：他是从艺术学院导演专业毕业的，而且还是武警云南总队政治部文工团曲艺队队长，一身军装照就圈粉无数，在短视频中演技表现更加让人刮目相看。他的表演和编剧创业都曾获奖多次，是个很有才华的人。妹大爷，本名应宝林：云南昆明人，他是国家一级话剧演员，在陈翔中一句你妹的口头禅风靡一时，曾经出演过几部大作的电视剧，是一个经验丰富的老演员，这种老戏骨演技更没得说。在视频中担任着重要的角色。蘑菇头，本名黄小飞：辽宁人，他不仅因为蘑菇头的造型而被人记住，更是在剧中亲过粉丝们的女神腿腿而遭到嫉妒。他在剧中和腿腿饰演夫妻，还被网友称为“喜剧天才”，曾出演过《爆笑三人行》。腿腿，本名刘洁：云南昆明人，是云南省电视台主持人，曾当过记者、演员。曾因饰演《木府风云》而成名。而后也参演了都市轻喜剧《劝和小组》，本来前途无量，却天妒红颜，在2017年4月29日，被一名醉汉抽刀刺伤身亡，当时陈翔六点半还因此停更视频一周，愿逝者安息。冷檬，本名林雅婷，云南人，毕业于云南艺术学院表演系，毕业后工作就一直在陈翔剧组，陈翔六点半的电影她全都有参与，凭借出色的外貌和清纯的形象，给观众们留下了深刻的印象，深受大家的喜爱。毛台，本名邰光远：云南昆明人，云南话剧院国家二级演员，代表作有《微笑江湖》，也是一个实力派演员。虽然长相很凶，但是他在剧中的精彩表现网友们都有目共睹，确实是演技派！吴妈，本名吴艳杰：她也是一名老戏骨，曾在电视剧《爱来的刚好》中饰演丁海（李威饰）的妈妈。也是一个很好的人才。猪小明（真名不详）：毕业于云南大学，是陈翔六点半的签约艺人，在剧中经常以反串的形象出现。王炸（真名不详）：云南昆明人，在剧中总是给以帅气的形象示人，因帅气的外表吸引了很多女粉丝，因为出场率很高，也让大众熟知了。可以说是《陈翔六点半》的颜值担当，但是对于王炸的真实资料网上很少。以上就是陈翔六点半中主要的一些演员角色，充分说明了这个短视频中的演员绝大部分都是有一定实力的，演绎的作品不输于大制作的电视剧，热爱演员这个工作他们都做到了，希望大家还是一如既往地支持他们吧！你喜欢哪个演员呢？
3、陈翔个人资料简介旋风少女文明“快闪”为“创城”添活力——市委政法委举办“庆国庆·宣创城”快闪活动9月23日晚，由市委政法委主办，市文旅局、天水在线承办的“庆国庆·宣创城”快闪活动在市委政法委“包街”责任路段秦州区大众南路顺利举行。本次活动旨在传递文明、助力创城，营造人人参与创城行动、人人共享创城成果的浓厚创城氛围。活动以天水青年歌手王小艳演唱的《天水欢迎你》《东方微笑》拉开了帷幕，悠扬的歌声吸引了周边商铺工作人员、居民及过路群众驻足观看。天水在线主播萌萌表演的舞蹈“麦积飞天”，更是将活动推向了高潮。天水市青年歌手d坚强、高晓霞演唱了《美丽中国》，活动在市委政法委文明志愿者和在场群众共同合唱的《我和我的祖国》歌声中圆满结束。大家用歌声表达对祖国的热爱、对幸福文明生活的礼赞、对美好明天的向往。活动期间，市委政法委副书记牛永祯宣读了《大众南路区域“四包”责任制落实“红黑”榜名单》，市委政法委干部陈翔、张媛媛先后宣读了《致大众南路单位小区商铺创建文明城市的感谢信》和《天水市市民文明公约》，市委政法委的文明志愿者们向围观群众送上创建全国文明城的宣传资料，讲解创建全国文明城的相关知识，号召大家积极争当文明城市的参与者、文明形象的传递者，营造人人参与创城的良好氛围。活动结束后，市委常委、政法委书记刘天波对本次活动给与了高度评价，并向活动承办单位、全体工作人员、志愿者及商铺经营者、在场群众为文明创城做出的贡献表示衷心感谢。他强调，创建全国文明城市，是市委市政府作出的一项重大决策部署，是改良城市人居环境、提高城市文明程度的惠民工程，作为城市文明的创造者、受益者，我们要以主人翁的姿态，积极行动起来，发动商铺单位和广大市民，共同努力把秦州区大众南路打造成“文明街”“严管街”“网红街”，为全市创建全国文明城市大局出力、增光、添彩。据悉，创城活动开展以来，市委政法委紧盯“五好一高”标准，认真履行“包街”责任，建立创城工作值班值守制度，与沿街商铺逐一签订门前“四包”责任书，印发《文明城市创建倡议书》，下大力气清理“小广告”“蜘蛛网”等城市“牛皮癣”，彻底整治车辆乱停放、垃圾乱倾倒等行为，协调维修破损路面、绿化带等基础设施，安装公共安全视频监控、智慧喇叭、吸烟柱等公共设施，统一清洗店铺门头，加大联合执法力度，积极劝导乱丢烟头、横穿马路、骑车不戴头盔等不文明行为，实施美化亮化工程，组织开展文艺小分队定期演出，着力打造文明、严管、双赢的“网红街”街。#陈翔个人资料简介#
4、陈翔个人资料简介及影视作品分手后淡出娱乐圈8位男星：有人无戏可拍，有人因绯闻至今被鄙弃陈翔在之前的人气可以说是高了，而且他也吸引了多的粉丝。想必大家都知道他自从和毛晓彤分手之后，他的人气可以说是越来越低，陈翔小区电梯视频曝光，揭开了陈翔出轨被撞破，却在微博和综艺上卖惨博同情的渣男真面目。曾经同情陈翔的不明真相人士，在察觉被骗后纷纷抨击陈翔。陈翔路人缘和事业双双应声下跌。可能是因为自己情感方面出现了很大的问题才导致了如今的结果。但是还是有着很多网友期待他的新作品，希望这一天能够早点到来。秦俊杰和张雪迎曾经的"胡辣汤事件"可谓闹得沸沸扬扬。众所周知，当时秦俊杰已有正牌女友杨紫，却和张雪迎共饮一碗胡辣汤。消息一出，舆论哗然。后来更传出秦俊杰和杨紫分手的消息。一时之间，秦俊杰和张雪迎成为千夫所指，秦俊杰的口碑也跌到低谷。不得不说，因为和杨紫恋爱，秦俊杰才有了更高知名度。但因为和杨紫的分手，秦俊杰却被更多的人知道。可惜，这些知道秦俊杰的人，往往都是为了骂他。秦俊杰的路人缘可谓跌穿地心。但两个人分手以后，就没有在听到关于秦俊杰的消息了，而杨紫还是继续自己的事业，甚至发展的是更加的好了，而秦俊杰之前拍摄的作品都被囤了好几部没有播出，而其中的原因也是不太清楚。如果当时秦俊杰能恰当处理和杨紫的分手，没有胡辣汤事件，秦俊杰的路人缘和事业发展，会不会是另一种模样呢？接下来我们要说的是刘恺威，刘恺威出道多年，曾经是多观众喜欢的一位男演员，自从他和杨幂结婚之后，不知道羡煞多少网友。可惜两人终还是离婚了，离婚之后的杨幂将大部分的精力放在了自己的事业上面，而刘恺威人气大跌，现在现都没有恢复过来。纪凌尘阚清子实话实说，纪凌尘和阚清子的名气都不高。但两人以情侣身份参加综艺后，名气上涨不少。可惜的是，这段恋情终以分手告终。虽然一段恋情的终结但让路人嘘唏，但两人在公众面前也没有什么撕逼，阚清子更是说"没出轨，没捉奸，没合约，真分手"。似乎两人也可以在公众的关注中，收割一波流量后潇洒结束。一时之间，舆论全部站在女方这边，狂喷纪凌尘虽然模特的身份，让纪凌尘并不需要以演戏为主要工作，但因为分手时给大众不好的印象，纪凌尘参演的电影《天火》上映时，大家对纪凌尘还是有点不买账。呃，如果不想办法扭转形张翰，张翰曾经出演了《一起来看流星雨》这一部影视作品，在这一部影视作品中吸引了多的粉丝，也积累了很高的人气。与郑爽恋爱分手后，对郑爽的影响还不算很大，但是对于张翰的事业影响就很大了，因为分手导致好长时间他都被粉丝及网友接受，直到和张钧蜜演《温暖的弦》的时候演技爆棚，才开始慢慢的被粉丝及网友认可。后来张翰也是出演了很多的优秀作品，他的演技也是越来越精湛。他的演艺事业看似一片光明，可是后来经历了两次感情的失败，他的人气有所下降，好在出演《战狼2》这一部影视作品挽回一些人气。后要说的这一位就是邱泽了，邱泽是一位实力派的演员，曾经出演了爱情，睡醒了和夏家3千金这两部影视作品在这两部影视作品中积累了很高的人气。邱泽曾经在现实生活中和唐嫣有过一段恋情，可惜终两人还是没有走到一起。据爆料是因为邱泽出轨才影响了这一段感情，也正是因为这一事件他受到了无数网友的吐槽。不过如今的唐嫣已经是圈中的当红花旦，新剧也在热播中，反观邱泽也是少有消息，几乎在娱乐区中消失了！对于欧豪，在娱乐圈中他的实力还是不错的，当年因参加一个节目脱颖而出，之后靠着自己帅气的外表，也是圈了一大波粉丝。再加上自己的唱功不错，而且还会跳舞，让许多网友与观众都喜欢。可是他却一直是戏红人不红的状态，一直到了与马思纯宣布恋情后，才让网友们开始认识到了他，也认为他们在一起是十分般配的，许多网友都是的羡慕。可惜的是这段恋情也是没有维持多久，就宣布了分手，如今几乎也是很少看见欧豪在荧屏中出现，名气也是慢慢的减少，离凉凉也是差不多了。2007年，一部囊括了佟大为、李小璐、文章、马伊琍、王珞丹等现在的一线大咖的青春题材电视剧，圈粉无数。俊男靓女的组合，让当时的网友大呼过瘾。这部电视剧捧红了这些演员，也成就了文章和马伊琍的姐弟恋。然而，2014年3月15日，“周一见”事件之后，文章可以说是跌倒了尘埃里。在周星驰前一部作品中担任主角，然而在《美人鱼》中则只能客串一个几十秒镜头的路人警察。娱乐新闻再无文章立足之地，从间歇流出的资料中可以发现，曾经的灵气少年，已经蹉跎成油腻大叔。而发文“且行且珍惜”的爱妻马伊琍，也在几年之后分道扬镳。虽然我们一直对国外艺人的私生活津津乐道，并无任何不满，但是我们对华语娱乐圈的绯闻忍受度还是低的。我们终究无法容忍自家艺人被爆出生活不检点。#陈翔个人资料简介#
5、陈翔六点半米线个人资料简介唉 这么年轻就被老天爷调走了，还是博士陈翔，男，1980年5月生，2012年 卒求学简历：2003.6，毕业于福建师范大学社会历史学院，历史学学士；2006.6，毕业于陕西师范大学历史文化学院，历史学硕士，导师杜文玉教授；2010.6，毕业于武汉大学中国三至九世纪研究所，历史学博士，导师朱雷教授。主攻方向：唐代政治史、制度史主要论著：1.《唐代后期泽潞镇军事地位的变化》，《中国历史地理论丛》2008年第3期（《人大复印资料魏晋隋唐史》2009年第1期全文转载）。2.《再论安史之乱的平定与河北藩镇重建》，《江汉论坛》2010年第1期。
6、陈翔导演个人资料顾远对自己学生的家庭情况多少有一定了解。他知道陈翔家境不太好，所有的学习参考书都是去图书馆借的过时书籍，所以他也常常会把自己的资料借给陈翔。陈翔学习很用功，除了英语不是很好外，其他科目都领先。照此前景，即便清华北大不一定十拿九稳，其他的重点大学肯定没问题。——《国内罪案小说大全·第三辑（全十七册）》
7、陈翔六点半女演员腿腿个人资料#故事推荐#试着用20天的时间杀死一个人我一直在谋划，「怎么让他在20天内被杀。」「怎么在杀人以后全身而退，避开所有的监控，做到神不知鬼不觉」真的太难了。我只有20天的时间。1陈翔死了。一大早上我撞开门，就看到他死在酒店的床上。我吓坏了，赶紧报警。毕竟昨晚我们在一起喝酒，结果他喝多了，是我把他送来了酒店。警察来的很快，我也被勒令禁止离开。……啊？为什么要禁止我离开，明明我们都不在一个房间，不可能留下任何线索的啊。不管怎么样，陈翔到底还是死了。这件事，我可是策划了好多天。我认真研究过陈翔的习惯、喜好、社会关系，甚至连他周围的住户、朋友、生意伙伴都仔仔细细的研究过。陈翔表面看起来开着公司，住着豪宅，是别人眼里的成功人士，离异十年一直没有再婚，有一个18岁的儿子陈晓辉跟着他刚刚去世的妻子在国外生活，陈翔每个月都会给娘俩生活费。他身边女人很多，有两个来往时间长。戴雨婷是小嫩模20岁，三流大学的大二在校生，家庭条件很一般，身材，前凸后翘的身段配上特别清纯的颜值让陈翔对她很是迷恋，她也从陈翔这里拿了不少钱，整天穿着打扮都是奢侈品，只是她不知道陈翔送的大都是A货。戴雨婷的傻白甜也让陈翔很喜欢，对她偏爱有加，基本上每周都要跟戴雨婷约会。安霁是银行的大客户经理23岁，18岁就出来打工，身材不比小嫩模差，特别是一对狐媚眼特别勾人，皮肤也很白，是男人看一眼就能沦陷的类型。她家里很穷靠她一个人养家，爸妈经常生病，还有一个痴呆的弟弟，一个弟弟正在上大学，家里缺钱。所以，安霁很爱钱，为了赚钱什么事情都肯做。陈翔对安霁更多的是利用她的关系，因为安霁的现实和强势，每次两个人见面都要付出不小的代价，所以陈翔对她一直很有微词。要不是他必须利用安霁跟上面的关系，他根本不会对安霁这么容忍。简单的人物关系，我只用了三天就已经了解的清清楚楚。我敢说天衣无缝的结局，警察为什么禁止我离开？2「说吧，整件事的经过。」「警官，我都已经说了三次了，4月1日陈翔为了庆祝自己拿到了赔偿金请大家喝酒，他喝多了。」「因为当晚喝了酒，我们没有开车，所以我们一起把他送去了酒店。安顿好以后，我跟戴雨婷就回到了自己房间，就在楼下。我们约了11点上号打巅峰赛，戴雨婷跟朋友约好了直播。因为照顾他，迟了半个钟头，一直到凌晨3点才结束，戴雨婷到凌晨4点才下播。第二天早上9点左右，戴雨婷去叫他起床上班，可一直没有人应答。戴雨婷觉得不对劲，下楼来叫我，我们找来服务员打开门。我们俩一进门，就发现他躺在床上，我就拿电话报了警。」「就这样」「你跟陈翔是怎么认识的？」「我跟戴雨婷是校友，又是同年级，只是专业不同。但是我们关系很好，在学校是好闺蜜，是戴雨婷邀请我过来参加聚会的。」「昨晚，你有没有听到什么奇怪的声音？」「没有。」我摇头，指着桌上的电竞耳机，「昨晚我几乎一直戴着耳机，巅峰赛的声音很大，我一直在跟队友沟通，根本听不到外面的声音。」「可以看看你的耳机吗？」「可以的。」老警察示意同伴过来。我看到那人手里的案卷，上面记录着一些信息，不过我只勉强看到了几句话，「窒息死亡、脖子上有勒痕」、「死亡1-1.10（可能是时间）」、「疑点*****8809」还有一条划了红线的字迹太潦草了，根本看不懂。看来，这句话是重点。8609是我住的。8809正是陈翔的房间，就在楼上。难道他们发现了什么？还是有人看到了我？「黄小姐，我还有几个问题。」警察拿起笔记本和我的耳机，打断了我的思绪。我心情极度不美丽，那是我喜欢的耳机，我玩电竞、听歌的时候都会戴着，因为那是姐姐送给我的生日礼物。「你不要碰我的包，还有我包旁边的学习资料和化妆包都不能动，不要碰我…点击卡片继续阅读
8、陈翔六点半的歹思齐个人资料香蕉不通便？平时多吃这3种“天然泻剂”，让你排便顺畅李先生近发现自己出现了排便困难的情况，并且持续了好几天，他听说多吃香蕉可以帮助排便，于是便买了一大把香蕉，每天吃好几根，可吃了之后，李先生便秘的症状并没有得到缓解，于是李先生决定去医院检查一下。经过检查发现李先生患有结肠慢传输型便秘。这是因为摄入的膳食纤维不够，粪便内的含水量和容积会减少，对肠壁的刺激减弱，肠蠕动降低时肠内东西通过时间会延长，水分被过度重吸收，从而造成粪便干结、排出困难。李先生了解了自己的病因后，知道这种便秘吃香蕉是没有效果的。因此他在吃药的同时，增加了一些富含纤维的食物，便秘症状有所缓解。除了李先生的便秘病症外，还有一些普通便秘患者可以通过吃“天然泻剂”来帮助排便，你知道都有哪些吗？一、香蕉不通便的原因对于结肠慢传输型便秘患者来说，香蕉对通便的效果并不明显，因为肠蠕动达到通便的原则是要多摄入膳食纤维，而香蕉只有熟透后才可以帮助排便，里面的可溶性膳食纤维果胶被人体吸收，增大粪便体积促进肠蠕动从而增加排便的机会。而未熟透的香蕉中，鞣酸含量较高，而它是一种很强的收缩性物质，会导致粪便干结，不仅会排泄困难，还会加重便秘。二、便秘的原因便秘一般是指排便次数减少，还伴有排便困难，一般持续时间较长，给人的生活带来较大影响。以下几种是可能引起便秘的原因：1、疾病因素：一些常见的直肠与肛门病变，如痔疮、肛裂、肛周脓肿和溃疡、直肠炎等。会引起肛门括约肌痉挛，造成排便疼痛，这会使患者惧怕排便，从而出现便秘的情况。2、饮食因素：当饮食过于精细时，这会因为摄取纤维不足而导致人体肠蠕动减弱，从而引起便秘。三、平时多吃这3种“天然泻剂”，让你排便顺畅1、酸奶酸奶的营养价值较高，它刺激肠道内益生菌的生长，增强消化功能，既可以防止便秘，又可以促进消化，还可以促进肠胃的蠕动，使大便通畅。2、富含纤维的食物富含纤维的食物在肠道内停留的时间缩短，同时增加粪便体积，刺激肠道蠕动，可以帮助人体顺畅排泄。黄瓜、西兰花、山楂、梨、绿豆、芹菜等常见的含有纤维的食物都可以缓解改良便秘，还可以帮助肠胃消化吸收。3、火龙果由于火龙果中含有丰富的维他命 C和水溶性膳食纤维，它的种子可以促进消化，具有肠道通便、预防便秘的功效。其次，火龙果是一种比较温和的水果，能起到很好的保护肠道粘膜的作用，还有助于减肥。四、吃了还便秘，建议试试以下方法1、药物调节（1）容积性泻药容积性泻药是将大便中的水留在大便中，从而提高大便的含水率和体积，让大便松软，容易排出，达到通便的效果，是调节轻度便秘的常用药，常用的有聚卡波非钙、欧车前、甲基纤维素等。在服用药物的时候要多喝水，避免出现肠道机械性堵塞的情况。（2）渗透性泻药渗透性泻剂在肠腔中形成的渗透压力可以增加水、电解质的分泌，使粪便硬度下降，体积增大，进而促进肠蠕动。这些生理作用是缓解便秘的前提，可应用于轻中度便秘，如单糖、双糖（如乳果糖、甘露醇等）、糖醇（如聚乙二醇等）、盐类泻药（如硫酸镁等）等。（3）润滑性药物对肠壁进行润滑和刺激，让粪便变得更柔软，更容易排出。适合年老体弱及伴有高血压、心功能不全等排便困难的患者。包括甘油、液状石蜡、多库酯钠等，可以通过服用或者做成灌肠剂，它们都有软化粪便和润滑肠壁的效果，让粪便更容易排出，特别是对于排便障碍型便秘以及粪便干结、嵌塞的老年人更是如此。2、运动调节首先，体育锻炼可以促进肠道蠕动，促进肠道内容物的排出，促进肠道运动；其次，要想排便，必须依靠腹肌、膈肌、提肛肌等肌肉的发力，才能提高腹内压力，排出大便，所以加强腹肌发力的动作，例如做腹式呼吸等，对大便的排泄大有裨益。一些出口梗阻性便秘患者，如果能够长时间坚持进行提肛训练，能够有效的改良甚至患者的症状，特别是对直肠内脱垂的患者，能够起到很好的效果。经常坐在办公室或久躺在床上的人，由于缺乏运动，往往会出现较为严重的便秘症状。多运动能提高食欲，帮助缓解便秘。参考资料[1]石松艳,李毅平.基于中医古籍文献浅探便秘的辨证论治思路[J].湖北中医杂志,2023,45(02):43-47.
