一、关于心情的日志
1、我心情不好的时候就会看一些搞笑的电影，也可以听一下自己爱听的歌，听着听着就会跟着唱起来,唱着唱着就会把什么烦恼都忘掉，心情也慢慢的变好啦，
2、这就是一个完整的机制。
3、流年似水，花谢花开，有多少人值得用心等待，又有多少情意没有被岁月的烟尘覆盖。当我们，从旧年的记忆里仓皇失措的逃离开，才发觉，人生所剩之空白，唯有无尽的感概。
4、坚持记录自己每天的「情绪日记」，慢慢的，日积月累，你会积累下大量的记录。
5、追了《四十不惑》电视剧，于是买了本《复活》，不是这部电视剧有多好看，只不过是喜欢那里边一屋子一屋子的书罢了，喜欢到处堆满书的感觉。
6、可不使用文字，如确需使用，文字内容需要手写，字数在200字以内；可以是一句话的记叙；可以是简单地直抒胸臆，也可以是写诗作词的含蓄表达。
7、这时，你就可以把这些相关的情绪记录，归纳成一类，从中去找到共性，去审问它们背后的深层原因。
8、我们要警惕和改变的是什么呢？是「不健康的负面情绪」。
9、不要焦虑，读读混沌君今天为你推荐的文章，让你学会更好地与“负面情绪”相处，提高抗压力。
10、今天是开学的第一天，也是我到一个全新的学校上学的第一天，心情特别紧张。陌生的学校，陌生的老师和同学，他们会怎么看待我这个插班生呢？
11、在准备复学阶段，小朋友们都遇到了什么样的事情呢？心情又是如何呢？让我们快来看看吧！
12、跟《三体》比起来确实是打开另一种幻想模式，但是我还是更喜欢《三体》一些，喜欢云天明与程心的唯美爱情，外国人写感情都是单刀直入，感情还是含蓄一点会更美一些。
13、点过名后，彭老师安排我们打扫卫生。她把我和余艳梅分在一组，由于我对学校的情况不是太熟，余艳梅就主动带领我做这做那，一点儿也不感到累。
14、早读时，老师发了新书，课程不算多，数学课里的《同步课时训练》原本是要发三年级下册的，但老师认为这本书从一年级到三年级下册是精选，接下来就不太好了，所以改成了数学版的《黄冈小状元》。电脑和体育仍旧能把我们的兴趣提升到100％，一听到这两个课程，我们就会发了疯般地冲出教室。
15、我经常在孩子面前情绪失控，吼孩子。一唠叨起来就无边无际的那种。事后又厌恶这样的自己。诺姐说要敢于给自己下解剖刀，层层分解，多问自己几个问题，要不然一件事情过去就过去了，但是等到下一次同样的事情来临时，依然会是一模一样的的反应，陷入了一个无法抽拔的恶性循环中。
16、它有什么作用呢？它可以帮助你审视自己的内心，让你找到那些使你不快、产生负面想法的源头，从更高的层次，俯瞰和观察自己的状态。
17、也抵挡不住想妈妈的心情
18、让本来规律的校园生活的按键在暂停和开始之间轮播，
19、亲,备孕状态写的日记,您修改了预产期还是会显示备孕,您修改之后写的,才会显示已出生的时间哦~~
20、反对：有哪些反对我负面想法的证据？
1、这让我想起幽默大学的时候、期末考试期间一个同学因为没有复习某门功课临近崩溃，他放下自己的课业陪伴了这个孩子整整两天时间，或许他不经意的行为挽救了一个孩子。
2、但我还是有些害怕和紧张
3、听一段轻快的、舒缓的音乐来转移自己的注意力，从而转移自己的负面情绪吧。
4、活动目的：了解师生疫情之下的学习、工作和生活，展现王懿荣人的生活风采，助力学生活泼发展，提升教师的幸福感，培养积极向上的健康心态，现决定开展“我的心情日记征集”活动。
5、我嫂子也问我米面油够不够，我小姑子知道我爱读书还专门给我买了本书邮寄过来。
6、行动：当我下次跟陌生人相处时，我要直视着他的目光，对他微笑。
7、你是不是为我感到骄傲呢
8、生气，愤怒，失望，伤心，因为本来打算晚上和孩子们一起看一部好看的电影，结果哥哥作业没有做，而且他也不知道作业是啥，他自己不好意思去找同学问，让我跟同学妈妈发信息问。到了这里，我肚子里已经积累了一堆火了，他写作业过程不能专注，需要我反复提醒他，弟弟在一边闹着要和他玩，我带弟弟去另一个房间，他又吵着要我陪他写作业，一直拖到晚上十点多，上床了，又拿起课外书看一直到将近十一点才睡。电影没看成，还晚睡，相当不愉快的一个晚上。
9、或许，往往打倒一个人的不是艰难困苦，而是人情的冷漠。
10、当你养成这个习惯，你会发现，大多数生活中的难堪和郁闷，其实都源于自己的心态——并没有任何人在攻击你，你只是自己跳不出自己的思维怪圈而已。
11、去年封城的时候一家三口还在一起，那时不用担心任何事情，老李每两天出去采购一次，我和幽默每天折腾着做各种美食。今年一家人分别东西，老李被困在外，我一个人在家还是有点落寞。
12、网课期间或校园生活的点点滴滴，可以记录一周内自己的心情变化，也可以是令自己有所感触的人和事，也可以表露自己内心的消极情绪及排解方式。作品中如需出现真实人名，请用化名替代。
13、所以，你会发现：为什么当这些负面想法浮现时，无论多么努力，试图用理性去压制，都很难做到？
14、有位小朋友带来了关于开学当天的心情日记~
15、我和妹妹拿过来仔细地看着，把它的样子记再也心中，然后就去草地上找起来。不一会儿，我就找到一棵，我马上摘下它，跑到妈妈面前，给妈妈看。妈妈看着我，高兴地对我说：“你找的是青，你真棒！”我高兴极了！更加努力地找起来，摘起来。
16、电子版作品：于5月15日下午17：00前扫码上传。
17、所以，改变心态、调适情绪，第一步，就是要去觉察和捕捉它们——这也就是「FESU」的第一步，聚焦。
18、我已经见过老师和教室的样子
19、如约而至的不止暖阳，还有爱和希望。
20、征集完毕后将进行统一评选。
1、在这种情况下，面对任何困难的情景，你第一直觉是自我怀疑，认为「这件事情太难了，超出了我的能力」——这就是「自动化思维」。
2、Lachel，专注心理学、认知科学和心智成长。每周四原创更新，与你一起探索事物本质。
3、当我们开始情绪激动时，可以通过改变呼吸频率的方式来调节情绪。深呼吸是常用的方法，当情绪来临时我们可以连续做3个持续约10s的深呼吸来调节自己的情绪。
4、我一边跑一边难受的揪心自问我在做什么，然后跑到她身边忽然觉得一切都值了，都够了就这样吧。恍恍惚惚的送她回去，路上居然还碰见了鸭脖，这就有点恶心了，没有合适的理由解释说为什么我要绕这么一大圈。而且还要向三炮他们解释。两拨人碰到一起那就是……尤其是别给她听到……
5、你在家中心情是怎么样呢？
6、不能出去的日子，就读书吧。
7、连着三个晚上，读完了幽默推荐的这部阿西莫夫的科幻小说。
8、于是，我们得以从当事人的身份跳出来，从心理上保持「距离感」，能够更冷静、更有效地思考对错和得失。
9、打的一点都不专心，眼神时不时往那边瞟，忽然在校门外发现了她的踪影，心里一万匹不知什么马奔腾而过，抓起书包就跑了出去，没有和他们解释。更气的是小智障居然说“爱等不等”。
10、老李昨天还是绕过我们生活的城市奔向了远方，我知道他是怕隔离起来什么也做不了，生活不易。
11、生活不易，你一般如何为自己“减压”？
12、有可能是因为，你内心里，觉得自己是一个平庸的人，你对自己的能力不够自信——这是「核心信念」。
13、今天是开学第一天，刚走进教室就觉得焕然一新。我当然是更加兴奋啦！又可以和同学们聊天，又可以一起跑步玩耍，还能和同学们展开一场比赛。这学期我的同桌会换成谁？新书的封面是简朴还是五彩缤纷？个个问号在我脑中浮现。
14、周下午四节课后，一如既往去找她，嗯还没下课，打球。
15、支持：有哪些支持我负面想法的证据？
16、今天天气真好，妈妈带着我和妹妹去山坡上摘青。妈妈为我们每一个人准备了一个篮子，我们就开开心心地向着后山出发了。
17、只有将它纳入视野，给它一个名字，让它成为一个能够观察、能够思考的对象，我们才能继续展开后续的行动。
18、明天又要上班了，感觉“压力山大，无所适从”？
19、封城第一天也是我们小区隔离第五天。
20、那么，当你再遇到类似的情景和困扰时，你就能够摆脱「情绪脑」的影响，立刻调用理性思维中枢，来思考和控制自己的行为。
【axxzhouaxxyyflongdd】四、用文字表达心情的日志
1、底层是我们的「核心信念」。它是我们在成长过程中，所塑造起来、关于自身的底层认知。也就是我在中提到的「不当信念」。
2、五月的阳光正好，我的心情却有点emo了——学习到了瓶颈期，疫情反反复复，期中考试带来的焦虑......想找人倾诉，但一肚子的话也不知道从何说起。
3、首先得让自己先休息好吧，疲惫的时候人都容易暴躁、缺乏耐心；其次，对孩子降低期待，不要拿别人家的标准要求他，低标准育儿——孩子身心健康，保持和他的连结，孩子愿意和你聊天。其他的，慢慢来吧，成长是一个慢过程。
4、那么，下一步，就是把这些记录整合起来，从中去找到共性、进行提炼，找出对自己影响大的「诱因」。
5、5月8日，天气晴。今天，我和妈妈去诺贝湖公园玩耍。看到一大片金鸡菊花海，一朵朵盛放的小黄花仿佛在向我招手，然后对我说：“希望你每天都开开心心的。”
6、但我们还是要乐观的活着。
7、有几位小朋友带来了他们的心情日记，让我们一起去看看吧！
8、你的脑子里充斥的，可能都是「我必须表现得好，否则就会被人讨厌」「我口齿不清，他们会不会听不懂我说的话」「我不敢讲得太慢，因为感觉自己的话很无聊」……这样的「自动化思维」。
9、我知道我是幼儿园的新成员
10、现状：当我与陌生人相处时，我总是不敢和他们对视。
11、看星星也是一件很有趣的事情呀。
12、是否有调控自己的情绪？
13、那么，追本溯源，这些负面的「想法」是从何而来的呢？
14、来源|L先生说(lxianshengmiao)
15、甚至于昨天晚上哥哥还问我：“要不要明早给你送点东西再去上班”？我说不用。早上一看疫情有点发展扩大的趋势，便有点沉不住气了，还是辛苦了嫂子麻烦了朋友。
16、到了学校，进了教室，我的心情还久久不能平静。然而，亲切和蔼的彭老师和热情洋溢的同学们马上就让我的心情平静了下来。他们和我热情的交谈，似乎我们已是认识多年的老朋友。
17、找出了「诱因」，下一步，就是试着去改变它们。
18、合理的负面情绪，是一种应激反应，也是一种压力的宣泄和释放。它可以导向积极的行为，从而为我们的生活提供一个「减压阀」。
19、心情好时，是幸福的。有事可做，是幸福的。有人愿意为你做一顿饭，是幸福的。有闲情去街上走走，是幸福的。所谓幸福，就是这些不知不觉的小片断。
20、太阳暖呼呼地照在我的背上，不一会儿，我们就满头大汗的，我摘了一篮，看着篮子里满满的青，我觉得我真厉害！
【axxzhouaxxyyflongdd】五、日志带来好心情
1、情景：我是在什么情景下经历到这种情绪的？
2、要看两点，第一：是他们的问题！也许他们根本不把你当朋友看，所以排挤，嘲笑你！这样很好办，跟他们明说，让他们滚蛋，爱谁谁去！第二：你自己的问题，也许自己说的话，做的事都有问题！如果是这种情况，你首先要好好的去认识一下你自己，找到错误的根源！然后去改正！你的朋友也会慢慢的体会到你在改变，那么对你的态度也会有所改变的！不用写什么心情，更不用写什么日志！那没用！你只有做到，才会管用！难倒你会因为看见别人写的一个心情，一篇日志就对此人换个看法？你思想太简单，现在的人不让他们亲眼看见，亲手摸到！都不会相信的！对一个人的看法到了一定的程度很难改变！不去做点实际的，根本没用
3、但如果这种压力过于强大，时刻萦绕在你心中，不断在你耳边喃喃自语「如果失败了怎么办？」「我真的能完成吗？」「这个任务太难了，完全超出我的能力」……或者，使你辗转反侧，夜不能寐，这就是「不健康的负面情绪」。
4、还记得前面讲过的「核心信念→自动化思维→负面想法」吗？这一步，就是从负面想法的收集入手，进行反推，去逼近自己内心深处的「核心信念」。
5、它相当于让我们再经历一次当初的场景。不同的是，这一次，我们换成了旁观者的视角。
6、这一天发生了许多的事情，而我开心的是……
7、如果有一天我不用工作了，就给自己的房间里堆满书，连地上到处都是，中间劈出一块空地，放个小圆桌，放一杯茶，慢慢品读，当阳光斜照进屋子，洒满房间，那种感觉很好。
8、无问东西。只牵手岁月的阳光，愿你一路花香。不用个性张扬，也不用刻意隐藏。只用凡人的温暖，不急不缓伴你在红尘路上。
9、什么是情绪日记？其实很简单，就是在事后，将自己所体验到的情绪，以及相关的情景和其他信息，记录下来，让自己得以审视和思考它们。
10、这就是一个消解情绪的过程——把产生情绪的情景、过程、感受，纳入思考，用理性去剖析它的每一个细节，给出另一个更冷静的看待视角。
11、各种不同的信念结合自动化思维，共同组合起来，导致了想法的诞生，从而又催生了情绪、行为……
12、并没有，坏情绪全部宣泄在孩子身上了。有时候会想着耐心一点，但忍不了多久很快又会爆发。
13、好想吃妈妈做的煎饺子。于是我把想法告诉妈妈，她爽快的答应了，我很开心。
14、天涯博客，新浪博客，网易博客。。。人气都挺旺的。但是你注册了博客之后，注意不要在日志里透露自己的真实信息，也不要贴自己的照片。就不用担心被身边的人看到，认出你来。
15、但生活中，很多情景并非当下就能立刻反应过来，我们往往是在事后，才意识到自己陷入了情绪的控制，那么，如何捕捉这些情绪呢？
16、这是提高情绪掌控能力的第一步。
17、我现在的心情如何？是否沮丧？
18、文编/刘琼版编/吴娜责编/高鹭
19、抄袭作品一经查实，一律淘汰。
20、征稿还在继续，等你来信哦！
