一、忘不了一个人心里难受怎么办
1、你有一个特点，容易情绪化。
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5、有时候越想去忘记的事情跟人，反而越不容易忘记。事情变得适得其反，只有真正懂得去放下，心中真的释怀了一些事，才是真的放下。
6、当然，这种表达不限于言语。你可以分享一首歌表达，也可以用礼物的方式表达。在网上订一束鲜花，用卡片写上只言片语，你的心意对方一定能感觉到。若对方是男性，那送一些他喜欢的小礼物，或者根据你们的关系来把握送什么礼物更合适。注意不要因为拿捏不当而造成尴尬。
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8、该怎么办呢？让我来分享三个帮助减轻羞愧综合征困扰的小技巧：
9、比如，在聚会上，你闹了一个小笑话。不必反复回忆那个尴尬的小笑话，尝试回想整个聚会的场景，你可能会发现，其实聚会上还发生过一些你之前忽略的、让你开心的事件。这样一来，当单独尴尬的点被弱化时，我们也会少些纠结。
10、所以，下次再被羞愧综合征“偷袭”时，知道该怎么做啦~⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄
11、图|来自女儿
12、原谅自己。
13、在这个过程中，我还会用到一些工具：
14、我希望你能够逐渐在理智上明白，所谓难过，只是一种感觉。感觉是主观的东西，并不等于客观的事实。1加1等于你睡一觉起来，答案不会变成但是睡一觉起来，难过可能就没了，至少已经没有那么难过了。意识到这一点，是人生重要的少数训练之即感觉并不等于事实，要拥有将两者区分开来的技能。这种区分的意义在于，你无法改变1加1的结果，但是，你可以改变自己的情绪，让自己不那么难过，甚至开心起来。
15、别刻意的去忘记，既然你想忘了对方，说明对方曾经在你心里留下的痕迹应该是比较深的，所以刻意去忘记，会记的更深，让一切都趋于平淡，该做什么做什么，别让自己常常独处苦思，随着时间的推移，就会慢慢的忘记~
16、在这里，你会遇到心理学，它会告诉你一些基本的原理，尤其是进化心理学，会告诉你有一些机制是为了保护你而设置的。而社会心理学，会告诉你为什么别人能够影响到你，甚至控制你。这些阅读与学习是有用的，它能够帮你不断地理解自身。
17、(全文完)
18、后，你还可以直接与对方见面。
19、点击上方绿色音频收听
20、●很小很丰盛●
二、始终放不下一个人怎么办
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3、或许，当你真的学会忘记，学会带着让你痛苦的记忆去生活时，你就真正学会爱了。当你走过一段路，终于可以接纳那个真实的自己时，你会发现没有任何记忆需要你去忘记，痛苦原来只是为了让你有机会看见更多美好的事情！
4、觉得自己做不好事情十分无能：
5、 回忆看似突然出现，实则有诱因
6、在这里，坏的选择就是「难过」。而且「难过」可能会导致一些不好的结果：降低对后续止损行为的反应速度，导致损失增加；抱怨别人或自己。自责和反思是两个概念，自责是责备自己，反思是增加经验教训。许多自责的人是没有改进的，他们以自我责备来取代自我进化，真是可悲，我不希望你成为这样的人。
7、人在一定程度上是可以控制自己的思想的，需要自己主观努力一些，当你想起一个人时，要告诉你自己不要老是想这些事情，转移一下注意力，你还是能控制自己的思想是否该继续控制下去
8、两个陌生人刚开始喜欢才习惯在一起，随着时间的累积，两个人都彼此因为习惯而喜欢在一起的感觉。习惯了所有的生活方式都有他的存在，慢慢的变成了彼此依赖。一旦这样的习惯没有了，平衡就被打破。
9、找一个人，再爱上一场
10、⊰主播：北城 文字：肥猫 ⊱
11、你有些时候太浪费时间了！在一些情绪中沉溺太久。从情绪中摆脱出来的一个极有效的方法，就是转移注意力。因为许多事你是想不清楚的，不如节约出来这些时间，用于学习或锻炼身体。一旦你很忙碌，注意力被另外的事物所占据，难过就减弱甚至消失了。过段时间，你甚至会觉得好笑：什么？那事儿居然让我难过了几天？
12、羞愧综合征是指，当我们回忆起自己过去发生的尴尬事件时，随着回忆产生的一阵阵的尴尬情绪。虽然这些过往尴尬事件不至于对我们造成心理创伤，但有关尴尬的记忆却会一直“驻扎”在我们脑海中，时不时地跳出来“骚扰”我们一下……
13、不必刻意忘记或篡改记忆细节，因为这样往往会适得其反(Dahl,2018)。更好的做法是：尝试接受以前那个真实的自己。我们可以告诉自己，“现在的我和以前的我不一样了。每个人都有闹笑话的时候，这并没有什么。”
14、心理接纳
15、我上面所说的意思是：不要随随便便难过，要提升你的难过级别。一点点小事都动辄难过，这人生哪里受得了啊？而且，太多无谓的难过，会消耗你的意志和情感，让你无法专注于真正重要的事物。
16、Cahill,L.,&McGaugh,J.L.(1998). Mechanismsofemotionalarousalandlastingdeclarativememory.TrendsinNeurosciences,21(7),294–2
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18、有时候，我们之所以很难忘记这些尴尬的细节，是因为我们总觉得别人会在意我们闹过的小笑话。
19、就像你当初考大学一样，万一什么大学都考不上，有什么了不起，难道那就是世界末日？相比于那些疾病缠身的人，我们至于拥有健康的身体呀！
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三、放不下一个人很痛苦怎么办
1、有人说，忘记旧感情的痛的好办法是开始一份新的感情，或者是时间。
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4、评估让我难过的事可能带来的后果，往往评估之后觉得损失是可以接受的，或者根本就没什么损失，只是我的情绪反应；
5、通常的情况是这样的：
6、时间可以帮助我们渐渐忘掉过去，只不过这中间需要时间，这中间的时间里自然会很难受！
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8、那就是意识到生命必将逝去所带来的哀伤。
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10、 主播：小洛
11、若能找到一个安静的地方，比如咖啡馆的靠窗位置，晒晒太阳，听听喜欢的音乐，看看喜欢的书籍，或者在公园的僻静之处，散散步，对着树与草坪发发呆，让深厚的想念流淌出来，彻底体验一番，想笑就笑，想哭就哭，彻彻底底的独自完成。
12、每一次难过，都给我们一次理解「难过」的机会，也可以当成一次「难过」练习。
13、但事实是，这些尴尬的点，除了我们自己，其实真的没有人会在意。当意识到这一点时，我们就能更多地把关注点放在其他人和其他事上面，对尴尬的纠结也会随之减少(Dahl,2018)。
14、你对别人没有你想象中的那么重要
15、(当然现在已经变了很多。)
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17、尤其适合幼儿园及小学家长、教师
18、基于儿童认知发展水平的专业设计
19、坏的情况下，我会思考自己的目标甚至人生的意义，就会意识到，所有这些让我难过的事，恰恰也是用来成就我的，人生「大不了一死」，可是还真没有什么事情能够与「死亡」相提并论，那么有什么放不下的呢？
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四、忘不掉一个人心里很痛苦该怎么办
1、钱包丢了；
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3、钱财上的损失，有时候还算容易承受，但是自尊心受损，往往很长时间都会难过。
4、三是成长或发展过程中有所追求而不得的难过。
5、毛姆在《面纱》里写：“我知道你愚蠢，轻挑，头脑空虚，然而我爱你。我知道你的企图，你的理想，你的势力、庸俗，然而我爱你。我知道你是个二流货色，然而我爱你。”总觉得这句话很准确的诠释了那个爱而不得的人于我而言的意义。
6、换一个新的环境，从头开始。如果你永远停留在老地方，那么那些熟悉的片段，就会永无纠缠着你，只要看到任何一个地方，你不自然就会想到跟她一起走过的瞬间。因为此情此景，总会在提醒着你，她跟你有过过去；换一个环境，换一堆朋友，换一种心境，自然一切都放下了。
7、但是后来我才懂得这句其实只适合相爱的两个人，不爱你的人就是不爱你，你再怎么追都是徒劳的，这种感觉就像在机场等一艘船。
8、而开始新的感情，除非对方很优秀，而且是真心，否则容易再次受伤害！
9、当然，有一种难过是无法克服的。
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11、多出去走走，交些朋友，分散自己的注意力，让自己没有时间去记起对方。
12、弱化尴尬细节
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14、那么，你要继续研究，产生难过这种感觉的心理机制究竟是什么？
15、一个人能够让你难过，他就在深刻地影响你。所以，我通常不会为不相干的人而难过，就像你被狗咬了，你可以打狗，也可以绕开狗，但难过是没必要的，甚至连抱怨也不要有。能够激发我们情绪的，包括让我们难过的，往往是也应该是我们在乎的人。不过，这种情况，难过固然难以避免，也要及时地加以解决。因为重要的不是难过，而是理解发生了什么，并采用理智的行为，让一切好转。例如，误解了，就要及时澄清。等等。(关于恋爱，我以后专门写给你)
16、有些难过只是一个碎屑，毫无意义，却干扰到了你，要训练自己远离这些难过。
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18、痛苦让我们对人生感悟得更深刻。放弃其实就是一种选择。并不是每一个故事都会有美丽的结局。我们应该学会放弃，
19、当然，在你老爸的周围，有一批朋友理解你老爸，这是我感到特别幸福和幸运的地方。那些接纳你的缺点，能够悬置你带给他们的不舒服而理解你的本性的人，才是你真正的朋友。并且，这一份信任，也一定会获得加倍的回报。而我，也没有必要讨好那些时时刻刻在乎你怎么跟他们说话的人。
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五、忘不了一个人心里难受怎么办说说
1、过一段时间，你会发现，对方已经不那么重要了。
2、隐私被别人宣扬；
3、References：
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5、你也可以换一种角度思考问题：你爱她，可你希望她过得更好吧，也许她离开了你过得比现在好，你其实应该高兴的。
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7、前几天参加朋友聚会，聊天间隙有人突然提起那些很久远的事，一个朋友忽然指着坐在另一边玩牌的他问我：“你是不是还惦记着他呢？”我有些尴尬地摇摇头回她：“怎么可能呢，都过去多久了。”旁边有人开始八卦我和他的事，朋友说了句：“那是她爱而不得的人。”
8、心理重建
9、他人可能是你认识的人，也可能是根本不认识的人。不幸可能是个人的，例如疾病或车祸，也可能是群体的，例如地震或火灾。你小时候看到乞丐，有时候都会难过，走过去了，还不忘记回头来放几块钱，这是你身上珍贵的品质之一。在自己力所能及的情况下，有限度地帮助别人，应该成为一种习惯。如果你将来参加工作了，并且自己的生活得到了很好的保障，我希望你能够有一笔相对固定的开支，用于救济他人。这相当于交税，不过是良心税，是我们对于共同生活在这个星球上的不幸者的责任。但是，善良是有边界和分寸的，不要去做特蕾莎修女(但可以崇敬她)，不要让慈善对自己的生活(例如生活品质)产生重要影响(除非极端情形)，也要警惕各种利用人类善良品质的陷阱，类似的悲剧也很多了。这种情况的难过能理解，也能够很快就过去。
10、有一种情况相信大多数人都会有，那就是无论如何可能都会忘不掉一个人。这个人肯定是的特殊，可能是暗恋的对象，追求者，可能是前男友，前女友，也可能是一夜情。如果是暗恋的对象或者追求者那就好办啦，忘不掉就不要忘，尽自己的一切拼命去追，者就是为什么野兽旁边有美女，因为他们比常人要更加努力。
11、一是他人的不幸所引发的难过；
12、爱过的人，哪能说忘就忘；给过的心，哪能说收就收。如果真的忘不掉，放不下，不如就把一切都交给时间，既然忘不掉，不如就好好珍藏这段感情的回忆，这样或许有一天，你会突然释怀，突然明白，什么叫做不在乎天长地久，只在乎曾经拥有。
13、该如何减轻困扰？
14、未来的某一天，与你在街角不期而遇，我会安然一笑，在心里对自己说一句：“这个人，我曾经爱过。”
15、当然，这个问题是无解的，我无力提供答案。我也不知道这是不是或者未来会不会成为你的问题，写在末尾，只算是一个预先的提醒。
16、我知道自己一意孤行地喜欢你的样子真的挺讨厌的，敏感，爱瞎想，也不能带给你快乐，更不能让你喜欢，但我能怎么办呢？如果你再遇到像我这样的人也挺好的，因为这样的人真的很喜欢很喜欢你。
17、与人为善
18、问世间情为何物，直教人生死相许。都说人世间苦莫过于相思，但凡是人的病痛，好像有因可寻，有药可医，却只有思念叫人备受折磨，夜不能寐，但却又对它无可奈何。是啊，忘不掉的，就只能苦苦思念，但思念却又不能相见，望眼欲穿，却怎么也触碰不到心里的那个人。这样的滋味，真叫人难受。对一个人来说，放下一个人，或许并不难，因为再深厚的感情也会被时间冲淡，但忘掉一个人，却不容易，总是想放下，却又忍不住偷偷想念；想忘记，却又怎么也骗不了自己的心。
19、在美好的期望中，重新搭建行为习惯模式，开启新的生活。心理重建，是指认知的重新确立。重新开始，在别人看来很幼稚，但对自己而言实际上是另一种成熟。时间一直朝前走，我们不能总是停留在原地，把自己封存在过去的记忆中。
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六、忘不了一个人心里难受怎么办
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2、这个循环，这些年在我的身上屡屡发生，让我一步步地变得豁达。
3、犯了错误被当众揭穿；
4、一不小心，好妈妈就真的胜过了好老师
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6、要是前任男女朋友的话，就要考虑的多一些，看看彼此是否单身，如果都还在单身一定要在努力的去复合，如果有一方有新的男女朋友啦，就别去想前任，那样对现任很不公平，很可能现任又变成了前任，全身心的去爱现在的女朋友，慢慢就会忘掉前任。要是一夜情的话忘不掉，那只能这么想。既然她能够在不交男女朋友的情况下跟你发生一夜情，说明他人也是不怎么样，就别去想，忘掉吧。
7、加油吧。下一处的风景或许更好。
8、每当被羞愧综合征“偷袭”的时候，我们越努力想要不去回忆，越是陷在回忆里，仿佛喝了82年的雪碧，越来越上头……
9、关键是，我们还总忍不住回忆那些尴尬的细节，想忘还忘不掉……
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11、暗示自己“一切都过去了”，培养新的爱好、新的习惯。“期待效应”有一个重要的作用：人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，才是让你梦想成真的基石之一。
12、但更重要的，是你要了解自己的性。
13、自身是关键的。让自己振作起来，把精力投入工作或学习中，忘记无谓的事情。
14、这个要解释一下，女儿笔下的我
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16、《Cringeworthy: ATheoryofAwkwardness》一书的作者MelissaDahl(2018)给出了三个关于羞愧综合征的解释：
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18、好朋友背叛了自己；
19、《玩游戏，学数学》系列
20、首先把跟对方有关的事情事物都丢一边，把对方的号码删掉。
1、有时候可以澄清，但是成本太高，我就选择了沉默；
2、不要让别人的看法左右你
3、发生了一件事，我第一反应是「难过」；
4、这种学习，是一个由自发到自觉的过程，它不会让你变得另一个不是你的人，但会让你成为一个更自觉(自由)的人，从而免除很多不必要的难过。
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6、女儿在学校社团
7、不要经常与别人进行比较
8、今年，你正式上大学了，开始拥抱更为丰富的生活，这种感觉，自然是避免不了甚至可能如影随形的。当然，现在应该是你人生感觉好的几段时光之说这个话题似乎不合适。——当然或许恰好合适，真难过时，谁听得进去呢？
9、人的大脑是比较理性的，大脑理性能够控制人该怎样把握、控制思想。
10、举个例子，你在一场演讲中说了一句不应该说的话，你很懊恼，会想，我怎么这么愚蠢呢？这么多人都在看我出丑。实际情况是，别人会很快忘记你说过什么，哪怕你自以为重要的演讲，对别人也根本没有那么重要，它对你的意义，往往要高于对别人的意义。你以为别人一直惦记着，随时准备笑话你，实际上根本没这么回事，你高估了自己在别人心目中的影响力或重要性。
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14、身边有个朋友也是凭借着一腔孤勇追着自己喜欢的那个人跑了很多年，但是从来未得到过对方的回应。刚开始的时候她也会在提起那个人的时候带着满脸的笑意，像个十六七岁的小女生一样说着各种不切实际的幻想，被对方冷漠的态度伤害后，难过一晚上，第二天早上起来又满血复活继续给对方发着“我不管，我就是喜欢你。你要是不喜欢我，我就抱着你的裤腿哭，拿你的衣服擦鼻涕。面子什么我都不想要，我只要你。”
15、每个人都是自我中心主义者
