一、我抑郁了
1、02
2、抑郁症的行为调节
3、我的这些方法可能对你们没有什么用，但我想说，你们要接受自己，接受患病的自己，这不是什么丢脸的事。
4、▲
5、今年霍金去世了，光纤之父高锟走了，被誉为早晚会获得诺贝尔奖的张首晟教授也去世了，大家纷纷表示惋惜难过。
6、冥想的时候，选一个舒适的坐姿，注意力集中在你的呼吸上。当你坐着呼吸的时候，试着专注于当前这一时刻。承认焦虑和消极想法的存在，但是要明白它们只是你的想法，并不是事实。
7、就是别人家的孩子六个月就开始睡整觉，我家孩子到两岁还是不停要夜醒。
8、△每个人都会有崩溃的时候
9、儿子是高需求宝宝，什么意思呢？
10、张国荣、梵高、林肯公园主唱、乔任梁……这些明星都是因为抑郁症自杀的，总要引发一大波粉丝和非粉丝的唏嘘和悼念。
11、我们不应该做的vs应该做的
12、明明自己身下就是插头，阿美偏就是不爱弯腰，要别人帮忙；
13、▲
14、因为我曾去过抑郁的深渊，我知道那种滋味。
15、如果你不小心经历了一件弊大于利的事情，那么请记住，这只是一连串事情中的一件，其他的许多事情都是利大于弊的。
16、08
17、常常没来由的哭泣，晚上睡觉一粘枕头就哭，哭到鼻塞了起来坐着继续哭，有时候还会哭到锤床。
18、好一个大帽子，扣得真溜。
19、这其中，30-50岁的家庭妇女、遭受家庭暴力的妇女、农村妇女、青少年，都是显著的抑郁症高发人群。
20、△有人爱你，有人愿意帮助你
二、我抑郁了的网络字母
1、是对自己多一点耐心~
2、⑤做一些能让自己放松的的事情，比如收拾房间，做一道精美的晚餐，
3、因为自己经历过，她很热心为大家答疑解惑，也实实在在的帮助抑郁症患者，帮助他们重新找到快乐。
4、-❼-不应该做的 ▼
5、他们往往求生欲、生命力极强，得知自己只是生病了之后反而积极。
6、避免做人生重大决定：患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。
7、⑥没来由的落泪，爱哭
8、☟
9、-❹-不应该做的 ▼
10、让朋友或者家人给你推荐当地好的心理医生。说不定你会为此感到惊讶，原来有很多你认识的人都会定期拜访心理医生。由你信任的人给你推荐医生，能让你在见到这个医生之前就对他建立起信任，你便能更快地好起来。建议去就近的精神卫生中心咨询，当然，也可足不出户用手机在腾讯应用宝上搜“冉升心理”安装咨询。
11、我身边有抑郁症的朋友，也有抑郁症的家人，我深知她们承受的一切痛苦，拿太宰治的话来形容抑郁症病人就是：
12、图片：豆瓣电影：马男波杰克
13、
14、接受并给予肢体接触。拥抱或者做爱等肢体接触会促进大脑分泌一种叫催产素的化学物质，这种化学物质能让你变得更开心，也有助于缓解抑郁。所以和你的爱人相拥，用肢体接触来减少你的抑郁吧。
15、有点难以理解，有勇气死，没勇气活？
16、上升到家人高度的时候，热依扎才开始反驳骂人：
17、8)参加一些自助组织活动
18、胆小鬼连幸福都怕，碰到棉花都会受伤。
19、有的人说她戏多，煽动粉丝网爆：
20、Part
三、我抑郁了吃了两年的药了怎么没好
1、做志愿者。帮助他人能让你预感到幸福，并且对自己有一个积极的认知。找一找当地需要志愿者的组织，花时间参与其中。到当地的救济站去帮忙，或者加入公园清扫大队。这会让你主动迈出家门，会让你有被需要的感觉，也会给你更多的社交机会。
2、将心比心，我知道抑郁很可怕，更可怕的是旁人带着偏见看你的眼神，和自以为是的说教。
3、小贴士
4、△我们一直都会在这儿。
5、应该做的 ▼
6、“愿你三冬暖，愿你春不寒，愿你天黑有灯，下雨有伞。”
7、他说抑郁的反面，不是快乐，而是活力。
8、图片：豆瓣电影：马男波杰克
9、想法要积极并且现实。反复沉溺于苦闷、消极的想法之中是抑郁的表现。也就是说，你总是一遍一遍回想那些消极的想法。要从这些想法里摆脱出来需要时间，但是只要坚持，就会有大的改变。
10、当你发现自己情绪低落的时候，有意识地就某些事情夸奖你自己。你可以回顾你所写的清单，回想自己所有的这些优点。
11、和朋友拥抱。牵手。抚摸你的小狗、小猫，和它们一起玩耍。
12、“心酸的是我跟妈妈说我得了抑郁症 ，我妈说，你那个样子还会得抑郁症？ 整宿整宿失眠， 随时都在焦躁不安，我那么难受，好不容易鼓起勇气告诉你 ——我信任的妈妈 ，你冷嘲热讽的样子让我顿时失去信心。”
13、Part
