一、抑郁
1、感到想死想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些，或者近两周内每天都有类似的想法，要及时寻求帮助，即使你并不觉得你伴有抑郁症的其他症状；
2、以前所想像的抑郁症也就是概念上给人的感觉，但是没有真正的能体会到抑郁症严重到要自杀这样一个行为的深刻感受。只有你切身接触到过抑郁症患者你才能体会。
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5、但是，我们的心理状态其实是有不同层次的。
6、从临床数据来看，多地医疗部门都提及了抑郁等精神障碍类疾病的就诊率出现了上升。
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8、纵看各明星得郁郁症后选择了自杀的也不少，比如说香港影视歌明星梅艳芳、张国荣、乔任梁等。而且还有自爆有抑郁症的崔永元，以及另一位郁郁症患者毛大庆等，小崔和大庆都是终战胜郁郁症的患者，而真正战胜抑郁症的患者又有多少呢？
9、两天后，她的丈夫把我叫到了一边，对我说：“我的妻子并不知道，她眼里的我和真实的我并不一样，我有抑郁症，有一段时间了，并且在服药，我想听听你的看法。”
10、但是，负面情绪也有它们固有的问题。比如遗传变异可能会干扰它们的正常开关，比如在现代社会中，情绪工具难以处理需要理性分析的复杂信息，难以应付需要快速切换的生活和工作场景。因此，古老的情绪工具和现代生活发生错配，越来越多的抑郁症出现了。
11、换句话说，经济全球化、社会原子化、越来越长的工作时间、越来越频繁的工作变动、越来越快的社会变革，这些你可能习惯、甚至认为是现代社会常态的东西，可能都会成为抑郁症的诱发因素。
12、自己放弃，才是真的放弃
13、有时候我甚至也怀疑自己是不是也得了抑郁症？一个人在生活中有些事情很难改变，包括自己的命运。不是一个人能左右的了的。我们夫妻不和每天吵架。每天被琐碎的事闹得甚是心烦，可是又无力改变现状，活的真的好苦恼，好累，有时好想大哭一场，可是又无处发泄，只能憋在心里。觉得活着没意义！
14、他们两个人，服用同一种药物，并且将药物藏在同一个卧室的不同的地方。
15、而如果一个东西乍看起来搞不懂是好是坏呢？也简单，当成坏东西处理就行了。所谓”一朝被蛇咬，十年怕井绳“，其实说的就是这么一种处理信息的原则。毕竟把一根绳子当成蛇，无非是白白逃跑一回，但是要把蛇当成一根绳子，那可能命就没了。
16、如何区分抑郁症和抑郁情绪？
17、就拿刚刚提到的2016年的研究来说，科学家发现的两个基因变异，和抑郁症的关系是很确凿的，但是它们对抑郁症发病率的影响，也就是10%上下。对于任何一个个体而言，这点影响的意义都是挺有限的。
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19、有人将抑郁称为“情绪的感冒”，会传染。这个结论在小白鼠的试验中得到了证明。而在“万物之灵”的人类中，情绪的传播也有一定群体性。卡尔·荣格将现代人的心理问题具象为这样一个画面：伫立在高岗上，或站在悬崖边，眼前是茫然的未来，头顶是无边的苍穹，脚下笼罩着一层原始的迷雾。这个人有着强烈的感知力而孤独，其思维和行动的理性强迫他离开人类的集体无意识。
20、在整个人类文明史上，始终都有一批人，把人类遇到的问题归结于现代性，并选择远离和对抗。老实说，这种策略哪怕真的对某些人有用，也没法拯救整个人类可能会出现的精神危机。毕竟让七十五亿人全部回归一万年前的生活方式，理论上就不可能做到。
二、抑郁焦虑症的表现症状有哪些
1、比如有亲人或朋友离世的时候我们都会感受到明显的抑郁情绪，一段时间闷闷不乐，不想出门，只想一个人待在家里缅怀亲人或朋友；
2、精力、体力下降：总是疲乏，自觉整天任何事情都没做却很累，或双腿灌铅感，自觉沉重、疲乏，脑力也总觉疲乏等特征性的身体变化。
3、探讨抑郁的两个维度
4、比如说，电视里传出一声狮吼，我们要告诉自己这不是真的，不需要害怕、不需要逃跑；女朋友和别的异性出去吃饭很正常，不见得就是背叛了你的爱；一句恶狠狠的批评，可能不是有人要敌对你，反而是帮助你成长。相反，总是对你示好的，可能只不过是想骗取你的财富。所有这些需要调用理性分析的事情，我们的祖先在非洲大草原上可没有遇到过。
5、从进化尺度上看，人类文明的一万年历史，只是短暂的一瞬间，根本不足以改变大脑的固有结构。就算人类在现代社会再生活十万年、百万年，我们的大脑都还只是那颗成长于狩猎采集时代的原始人大脑。
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7、事实会说谎，困扰我们的正是这些偏执
8、抑郁的反面不是快乐，而是活力。我想，虽然我很厌恶抑郁时候的状态，也很厌恶抑郁旧病复发，我还是会寻到一种方法接受并爱抑郁的自己。
9、但是请注意，这些价值是有使用前提的。
10、抑郁症，是有明显的心情低落为主要症状的心境障碍症。病因主要是生物学因素、心理、社会环境因素等参与。一旦得了抑郁症会严重的影响到工作、学习、生活和各种社交活动。严重时出现自杀行为。
11、1991年，我经历了一连串的不幸，母亲去世、爱情终结，我也在几年的海外生活之后，回到了美国，我在经历了这一切之后依旧安然无恙。
12、其实我觉得很大可能你是因为比较大的压力，而产生了一些焦虑情绪和抑郁情绪，应该不是焦虑症或者抑郁症。抑郁、焦虑、忧郁有什么区别？首先忧郁症是抑郁症这个诊断的前身，18世纪的精神科医生们就是用忧郁症去描述闷闷不乐，兴趣索然，少语、少动、少食的一群人的。所以其实抑郁和忧郁两者是没有本质区别的。现在我们更多的是用忧郁形容一种给人的主观感受，类似气质，而抑郁更多的是整个人的体验和处事态度。
13、多开导患者，让患者放松自己，不给他们施加压力，(说话要注意口气)多带她们出去走走，多与人接触。
14、从个体出发，越是感受到了抑郁厌弃，越是不能自我放弃。曾被抑郁困扰的网民“百里初灵”在走出心理阴影后分享了他的感受：抑郁是会失去很多能力的症状，但我现在回头看，这些症状也是在缓慢调节你的生活，让你脱离有害环境。特别是在开关还没关上(还没达到快感缺失临界点)的时候远离伤害源，换个环境、积极运动、养个宠物等，都会很有用。
15、比如一个被生活的重担压的喘不过气的失业中年人，一边是孩子催着要的补课费，一边是刚刚失业的拮据现状，焦虑和抑郁的情绪包围着无助的中年人。
16、如果说内因强调的是抑郁症的随机性和难以避免，那外因强调的就是我们人类要为自己的抑郁症付多大的责任。
17、正视抑郁的价值，并不能不再复发，但是却能改变看待抑郁复发的态度，甚至会减弱抑郁复发的程度。
18、除此之外，还有不少基因被发现和抑郁相关。就在2016年，一项发表在《自然》杂志的研究，找到了两个位于人体10号染色体上的基因变异，和中国汉族女性的抑郁症风险有关系。
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20、“压力陡然增加，人们内心的冲突和矛盾上升，睡不着觉的人越来越多，有心境障碍的人越来越多。”浙江省心理卫生协会理事长赵国秋说，“追本溯源，是价值体系的崩溃。一切以物质、金钱为衡量指标，人际关系淡漠，心理疾病的发生是必然的。”
三、抑郁自评量表测试
1、丧失兴趣或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。不参与曾经喜爱的活动，因为它们不能再给你带来欢乐，也是抑郁症的信号之一。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力，这将会导致恶性循环；
2、被负面情绪包裹。失去——失去了亲的人、爱的人，失去了好的机会，自信的源泉，甚至失去了活下去的理由。罪恶感——伤害了别人，令人失望，受到谴责，对不起的人太多。对抗——不顺心、不买账，凭什么，为什么是我？来啊互相伤害啊，以死对抗又怎样？
3、作者：俞菀|编辑：邓伽
4、研究发现，如果一个人患上了抑郁症，那么他同卵双生的兄弟或者姐妹，也就是遗传物质几乎相同的兄弟姐妹，出现抑郁症的概率也会大大提高，大概在40%上下。
5、人类遗传学的研究证明，抑郁症的发作确实和遗传因素高度相关。
6、还有些人可能想的是，彻底改造人类的情绪功能，让人脑适应现代生活，但这就更是痴人说梦了。
7、自杀是个案，抑郁却不是
8、换句话说，现代化和人类本能情绪的对抗，将是一场旷日持久的战争。
9、让我感到震惊的，是人们想要保守这样的秘密，并因此承受着沉重负担。抑郁让人筋疲力尽，它几乎耗掉你所有的时间和精力，而对此保持沉默，只会让抑郁的症状变得更加严重。
10、我无法找到问题的答案，然后我明白了，化学调节和心理调节，都发挥着重要的作用。我也发现抑郁是这样一个东西，深深的嵌入在我们的体内，我们无法将它彻底剥离，它已经嵌入到我们的性格和个性中了。
11、水中也有PM5？别急，臭氧来帮你！
12、这其中被研究得多的，可能就是和血清素转运体相关的基因变异。所谓血清素转运体，就是神经细胞里帮助把用过的血清素重新回收利用的蛋白质。既然血清素和抑郁症相关，那血清素转运体基因的变异会影响抑郁症的发作，也就很符合常理了。
13、很多的研究都在印证着这样的观点：加拿大皇后学院的一个研究表明，具有轻微抑郁的人的同理心会很强，能够更好的接受感知、认知别人的情绪；还有研究认为，老板如果适度给予员工负向情绪的压力，可以提高工作效率。
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15、无法集中精力经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力；
16、在世界范围内，抑郁症发病率和各国人均GDP之间存在明显的正相关。而在一个国家内部，比如美国和英国，抑郁症的发病率也在一代代人之间以肉眼可见的速度持续提高。出生于1945年之后的人，相比出生于1945年之前的人，抑郁症发病率整体高出了10倍。尽管中国整体的抑郁症发病率仍然很低，但是也同样出现了快速提升的趋势。
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18、一定是现代人类世界出了什么问题，让在进化历史上千锤百炼的抑郁情绪都承受不住，出现了异常。这会是什么问题呢？
19、而在我看来，想要赢得这场战争，也许有两个突破口——
20、至于焦虑其实常常是与抑郁共同出现的，两者有很多共同点，当然也存在明显的区别。比如焦虑以过度的担忧、预期的焦虑为主要表现，而抑郁更多是无助、无望、无价值的悲观情绪。
四、抑郁了怎么才能走出来
1、这是一个有价值的科学和医学问题。
2、原来我们需要的是理解，被我们爱的人理解，让我们知道在世界上，我们并是不孤独的一个人，每一份孤单，都可以被理解。
3、上分答！
4、没有这样一种爱，可以只感受幸福而不体验失去
5、我们要解决的问题，并不是要去找到伟大的意义和决策，让你的抑郁看起来意义非凡，而是要去寻找这样的意义，能够让你思考，当抑郁卷土重来，这会向下地狱般痛苦，但是我会受益良多。
6、我开始吃药，开始接受调节，与此同时我开始思考一个可怕的问题：我是谁呢？如果我需要吃药的话，那么药物是让我变得更像自己？还是让我更不像自己？如果会让我变得像别人，那么我又如何感觉到这点呢？
7、还有，现代社会越来越快的生活和工作节奏，要求我们在不同的问题之间切换自如。这也违背了我们的情绪本能，导致它更容易出错。
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9、当然，我需要明确强调一下：虽然抑郁症肯定和遗传因素相关，我们也已经找到了一些相关的基因变异，但是作为一种复杂的疾病，和抑郁症的发病相关的基因变异可能多达成百上千个。单看一两个基因变异，可能根本不足以解释抑郁症，也不足以预测一个人会不会得抑郁症。
10、自我评价过低。我很没用，做什么事情都做不好，别人都比我厉害，一件事情还没有开始做就觉得自己不行，总是羡慕别人活得春风得意，而自己灰头土脸。
11、说得通俗点儿，在这个场景下，大脑只需要把看到、听到的所有东西，分成好坏两类就可以了：能够填饱肚子的、能够遮风挡雨的、能够传宗接代的，是好东西；可能会威胁自己生命的、可能会抢夺自己资源的，是坏东西。
