一、目标再瘦10斤的说说
1、通过自己努力，通过自己的坚持，我一个夏天瘦了十斤，我终于可以穿上自己美丽的裙子了。
2、凡是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦！
3、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是委婉的诀别吧。
4、倒不如不如做一个开心的吃货
5、基础代谢率：96%–69%
6、想要好好减肥，保持充足的睡眠和休息是相当重要的，这样才能从运动中恢复过来、适应低热量饮食。为了恢复健康，只能跟领导去请假，跪求把课转给别的老师，不然别说减肥了，身体都会垮掉。这样当然会带来很大的经济上的损失，但为了减肥也只能放弃了。很能理解那些工作压力大、没时间去锻炼或者控制饮食的朋友，毕竟为了身体放弃工作这种牺牲还是很困难的。
7、我终于能够忍受自己的痛苦，我在努力的减肥，我离自己的目标更近一点，这就是我人生当中大的快乐时光！
8、我们无法决定感冒几天能好。能做的只是尽量让自己每天休息好，补充水分，适当吃点药让自己舒服点。
9、这就像感冒了，觉得很难受，想尽快好起来，于是定了个目标——我要在2天内彻底痊愈。你咋这么霸气呢？
10、编辑：院新媒体中心网络技术部卢星云
11、我上班劳累，希望自己能够达到自己减肥的目的，一切都是自己的愿望而已！
12、我要在年前瘦到100斤
13、我一直在努力的减肥，这就是我坚定的信念，我离自己的目标又更近了一点，这就是我大的成功！
14、将藕切片，过水后洗去黏液，泡在酱汁中入味；
15、 想证明给其他人看看“我能够!”你的志气哪儿去了?
16、体重：2KG–6KG
17、三月底到医院检查的结果是呼吸道炎症、咽炎、脂肪肝、高血压(95/160)、静息心率居然达到了怪不得一直心慌……上个星期再去检查，血压降到65/1静息心率连长期飘高的转氨酶都正常了！这个才是我减脂一个月大的成果！人到才感觉到健康的重要，身体不行，就是在拼事业的过程中拖后腿。
18、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
19、胸围：105cm–99cm
20、看一部你错过很久的电影
1、你只要今天吃好喝好，适当运动，再无其他。
2、我终究没有辜负自己所有的期望，一个月瘦了十斤，我觉得我的人生迎来了瘦子的春天。
3、我终究没有辜负自己所有的期望，一个夏天瘦了十斤，我觉得我的人生迎来了瘦子的春天。
4、地址：上海市长宁区愚园路1037号
5、体脂：3%–3%
6、说是沙拉，其实是煎炒的。但是完全可以当沙拉来吃。蘑菇和芦笋的纤维量都相对比较高，所以饱足感很强。但是这道的热量确实低，所以完全可以与其他菜搭配也不会太大负担。
7、我要用100天减20斤
8、其实我的方法相当简单，而且人尽所知：控制饮食+适当运动。
9、煎锅中下橄榄油，将芦笋尖放下去煎，喷少许水，使用盐和胡椒调味后拿起；
10、懂品味、爱美味的你，快加入我们的吃货星球吧！
11、近见到我的同事、朋友和邻居都说我瘦了，而且瘦得很。从2031到2000一共轻了10斤，20003到今天20017又轻了2斤，一共轻了12斤。
12、丽君说我是产后发福，没有注意及时控制所以才长胖的，现在孩子大了不用喂奶，试试她的方法。照着她说的，30天的时候，我瘦了13斤，天哪，就这么减掉了？2个月时候遇到"平台期"，有好几天没掉体重！我以为就只能瘦这么多了。丽君让我再坚持坚持，没想到后来又瘦了，两个月的时候瘦到八十二斤！这期间丽君一直在询问我的情况，真的很贴心！
13、很多人都说减肥一定会反弹，而且会比原来变本加厉。然而这并不是不减肥的借口啊！
14、上个星期爸妈问我这样吃还要持续多久，我说我也不知道，也许以后就这样吃下去了。然后我发现，如果以后饮食习惯这样固定下来，下一次装修的时候就可以做开放式厨房了。人生梦想又接近实现一个。
15、毕竟下一个寒假还要等很久
16、中：按以上原则饭菜正常吃，米饭换成杂粮饭；
17、在执行减肥任务的过程中，及时的提醒和积极的心理暗示有助于更好地辅助我们达成减肥目标。
18、你好,黄瓜减肥法则是通过吃黄瓜来控制控制食欲的。这种方法是不可取的,因为只吃黄瓜会身体会支撑不住的。可以通过运动来减肥。
19、(战绳，训练项目之一。很多看似简单的动作，重复n组之后很快会让人力竭)
20、那有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
1、这样子也受的太多了,不过你想要减肥的话,这个效果还是挺不错的,但是的话,好就是做运动,减肥会健康一点。
2、沙拉油1茶匙、鳄梨油2茶匙、柚子醋2茶匙、盐1克、糖1克
3、而是每天的实际行动，以及时间。
4、第给身体减去热量摄入，通常是控制脂肪和碳水化合物的摄入。理论上来说，如果身体代谢整体状况够好，只要节后对脂肪和碳水进行摄入控制，那么节日期间过多摄入的那些热量身体可以再次消化利用掉。
5、用胖10斤的亲身经历告诉你们
6、在新东方上课是个死循环：
7、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑!丑!丑!
8、想减肥就要不吃，想不吃就得不看，不看就得不逛，不逛就得不出门。总结得出：宅女都是瘦子。
9、呵呵我每天在400米操场跑十圈11层楼梯爬1个回合一周瘦了4斤现在我很有信心能一个月瘦10斤如果能坚持的话很难每次都出汗湿一身衣服
10、苹果不含脂肪是低热量食物
11、如果没有杂粮饭(我吃杂粮饭的做法是将500g杂粮浸泡一晚，蒸成杂粮饭，每100g用锡纸打包，冰箱冷冻起来；每餐吃饭时拿一包蒸在小碗里，简单、方便；500克杂粮蒸一次大概可以吃10顿)。如果只有米饭和面食，那么也要优先选择米饭，面食的升糖指数更高。
12、针对我的情况，教练要求我减少碳水摄入，多吃蛋白质和蔬菜水果。所以我就开始了差不多每天鸡胸肉+青菜水果的食谱，偶尔换一换牛排、沙拉或者三文鱼。
13、赞赏我的同学这个月瘦五斤！
14、饿了可以吃白煮蛋，增加蛋白质，蛋黄每日限吃一个，蛋白随意吃。
15、经过一期的培训后，会员们的成果：
16、炖羊肉、酱羊肉、烧羊肉、清羔羊肉
17、不知道这样的经验能不能适用于其他小伙伴，毕竟每人体质不一样，有人可能并不需要像我这样低碳水饮食。也有管不住嘴的，那就必须加大训练量。就当分享给大家，做个参考吧~各位还是要以专业教练的建议为准。
18、 瘦，用剩下的半年，让自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉
19、说实话，我其实挺享受现在的生活方式，再也不用愁每天要吃什么，不知道吃什么就吃鸡胸肉好了；有空闲时间的话就想去运动出汗，有一种重回青春的感觉。这也是教练一直强调的一点，千万不要把自己逼得太狠，如果每天减肥的生活让你感觉很痛苦，那一定没有办法坚持很长的时间，坚持不下去的那一天，就是反弹的开始。
20、但各位一定要注意，控制饮食不等于节食！控制饮食不等于节食！控制饮食不等于节食！我一直是一日三餐正常，从不饿肚子(这样会反弹，后面会说到)。蛋白质吃得多是会有饱腹感的，也不会不吃晚餐，只是调整了饮食结构，控制热量摄入不超标。
【axxzhouaxxyyflongdd】四、下定决心瘦十斤的说说
1、本来是想着天天换菜谱来着，后来发现重复也不腻，所以就有限的做法无限循环了，还是给各位介绍几种鸡胸肉做法吧~
2、只有吃饱、吃好，才有劲减肥!
3、我决定了，从今天开始，每天私信查杰三遍，请你多吃点，请你胖一点，请你对自己好一点，请你对我们好一点！毕竟身为女孩子比你还胖有点太虐了！为了我们！请你吃胖点好吗！主要是，仙女你近是不是又瘦了。
4、减肥这事儿，其实就是你过好每一天，然后发现自己慢慢变好了。
5、将出沙拉油以外的所有调料混合均匀；
6、病情分析：如果有毅力，可以坚持食物减肥法指导意见：建议1早餐和一杯清水+一个鸡蛋+一只香蕉2午餐一个鸡蛋+一根黄瓜+一包酸奶3晚餐喝一杯牛奶+一个西红柿或一个苹果坚持2周，可以有好的作用。
7、相比两种提醒与暗示，前者有助于培养良好的减肥习惯并提高减肥效率，后者可能就要差很多了。
8、世界上厉害的人说起床就起床，说睡觉就睡觉，说减肥就减肥。
9、当我们为自己制定了一个看似可行的目标的时候，或许也会经历一些想不到的困难，这时候我们就有必要将自己初的目标分级调整，逐步推进，才能一步步靠近。
10、建议您要健康减肥，要健康饮食，避免三餐不规律，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步，跳绳等，但一定要有运动量
11、吃喝指南&互动福利尽在iTaste！
12、有一个食物特别容易忽略：粥，也是禁止的，营养有限，但升糖指数高，热量堪比奶茶。
13、(做法：彩椒、黄瓜、蘑菇、鲜香菇、鸡胸肉全部切丁，一点点点点油先炒熟鸡胸肉，再把配料全部下锅，炒熟为止，加一点点盐和酱油调味。可以自己随意增减配菜，我有时会加魔芋结)
14、红丸子、白丸子、南煎丸子、四喜丸子
15、酱油1茶匙、芝麻油1茶匙、辣椒油1/2茶匙、盐1克、糖1克
16、发送「微目标」获取坚持运动的秘诀
17、当实在无法忘记你的小零食
18、腹肌丨马甲线丨翘臀丨美腿丨胸臂丨
19、这么多年我妈把我养这么胖容易吗，我就不减肥，坚决不减。
20、(很多人都看不出来，但我原来真的很胖)
【axxzhouaxxyyflongdd】五、减肥瘦了10斤的说说
1、你们一定都很熟悉这个名字，深夜食堂里很经典的一道。材料都一样，只是我的酱汁略不同罢了。使用粉丝做的沙拉，热量实在也是高不到哪里去。
2、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量
3、减肥关键就是饿，运动是没用的，多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
4、栗子肉、坛子肉、黄焖肉、酱豆腐肉
5、天瘦10斤，全身暴瘦不是梦。
6、没有时时为自己的身材烦恼过呢?夏天希望穿漂漂亮亮的裙子，冬天想包的再多也不显臃肿,可是美丽是有代价的，需要坚持不懈的努力，而且任何事物都不是一蹴而成的，看看王健林爸爸说的~
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9、与其哀怨戚戚却无力改变
10、与米粉，火腿丝，黄瓜丝，蛋丝拌匀，撒芝麻
11、好就是坚持不吃晚饭只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。见效快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的
12、通菜叶烫过，黄瓜切丝
13、红柿有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。
14、我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛今天胃又赢了!
15、像跑马拉松一样，你要跑42公里，偶尔冲刺那么几百米，对终成绩影响真的不大，冲的太猛，还要停下来缓半天。结果打乱了自己的节奏，消耗了额外的体力，到达终点所需的时间也未必更快。
16、想减肥的三言二语就成交，不想减的长篇大论也没用，我们继续瘦，你胖的吧啊！犹豫着，考虑着，回头看看还是一身肥肉。
17、先来说说一个月减脂成果：
18、3)有条件地可以吃一些减脂餐，也就是轻食，有蔬菜、有肉、有杂粮或荞麦饭。减脂餐自己做或者叫外卖均可，好每周可以吃4顿左右，减脂速度会加快。
19、减肥原因千千万，每一个人都有一个减肥的理由。不管你是因为男友嫌你胖开始减肥，还是为了瘦到90斤穿漂亮衣服，又或者为了成就更好的自己，不管你是因为什么开始减肥，我们首先要对我们的减肥目标有认同感，而不是抵触情绪。
20、地址：上海市徐汇区延庆路25号
