一、跑步收官感慨
1、跑步环境如何？教练，场地，同伴等
2、跑完步，由于心率上升，人很快能从起床的朦胧状态下清醒过来，更不会睡回笼觉。这一天的开始，也是充满力量和精神。身体是精神的容器。当下我们的情绪问题，实则是没有照顾好自己的身体。充足的睡眠、健康的饮食、规律的运动，是品。
3、趁着时间不算晚，夜跑一个！运动可以强身健体，赶走一切烦恼，使身心更健康！
4、跑步是一种体育锻炼，能够触动肠蠕动，锻炼肺活量，跑步是我的爱好，每天跑步，习惯成自然，不管春、夏、秋、冬我都坚持跑步。
5、所有跑步训练在脑海里都要边跑边感悟一下，姿势是不是跑起来肌肉感觉放松，是不是脚落在身体的正下方，是不是身体前倾而不是弯腰，是不是出现垫脚跑导致跟腱炎，是不是出现脚步很沉重这说明触地时间增加了。我们跑步是不是有后脚推蹬的动作，我个人体会是姿势跑法中上拉是比较科学的。我们跑步的时候身体要限制在一个固定的小框架内，这样才会率更高。
6、我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨的平平贴贴。不是因为我爱跑步，我就宣扬跑步的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、多愁，却又患得患失，当历经跑步的百转千回，我的灵魂渐渐回来。
7、“收官”原是围棋中的一个重要术语。一局棋，大致可分为布局、中盘、收官三个阶段。当中盘战结束后，双方占领的地域基本明确。此时，双方交界地的空缺处仍可以下子。这时双方继续下子，占领空地，这就叫“收官”。“官子”一词源于明代棋谱《官子谱》，意思是“肯定的、稳当的落子方法。“官”的这一用法，在北方方言中仍广泛使用，如：“这次我赢他官定了”意思是这次我肯定赢他的意思。后来《官子谱》流入日本，“官子”一词的意思也发生了改变，用以表示一盘棋终局阶段在局部地方比较确定的下法。“官”字也被赋予“后、终局阶段”的意思了。今天我们用“收官”一词表示某活动或事物发展的后时期，也用来比喻对某事的后期处理。
8、跑步不能追求快，我们不是田径运动员，参加竞技。我们的目的是健身，燃烧脂肪，增加心肺功能。特别是初学者，一时图快只会欲速则不达。我跑步的时速基本上是每公里8分钟左右，刚开始甚至是10分钟。
9、所以千万不要在爆发点来之前就停止了，那就是前功尽弃，太可惜了。
10、收官相关书籍编辑过百龄(明朝)《官子谱》：为早专门研究收官的一部著作，除了有实战中的收官技巧之外，也有其他一般手筋的研究
11、侦查一大队跑步打卡活动圆满结束
12、我不是冲着把体重降下来多少，而是要看看跑步这个过程能自然而然给我带来什么结果？我以一种自我探究的方式在跑步。
13、消化比以前快，能频繁感觉到饥饿感，饭量和以前比更加能吃了，吃完肚子自己感觉不会太撑。
14、半程马拉松就不要这样严格加碳和电解质。适当饥饿也是可以的，中间补一根能量胶。
15、有人想要减重，要个好身材
16、已于12月21日晚开启报名，
17、五公里跑步结束有如下感慨：
18、直到确认郑恺离开，薇娅才赶紧拉着汪苏泷往自己房间跑。好巧不巧，薇娅被汪苏泷带跑，反而跑到了另一个地方，再次遇到了郑恺。郑恺问两人步履匆匆地干嘛去，薇娅若无其事地回了一句，脚上却越走越快。
19、如果会游泳的话，游泳的果好，游一公里相当于跑十公里的步。以慢跑为主，等活动机能适应了，再把速度提上去。一般四十分钟快走也可以，时间要稍长一点，让身体出汗为宜。
20、马拉松鼓励的简语，其实我们都担心这样的日子会有多久。
1、营养、水分的补充和规律的生活作息
2、就从这一天开始，我就持续跑步到现在。到今天已经跑下来第66天了，跑步总里程达到了400公里。
3、霍恩泽：884公里
4、(环球挑战赛)就这样诞生了
5、锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。比如：可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对一般市民来说，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次。也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有果。还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。
6、(备注：以上数据仅为跑步群内打卡数据统计)
7、夏天跑步二十分钟，大汗淋漓，衣服湿了，但是感觉很轻松 ，到了冬天，天气凉了，跑步增加到三十分钟，一点也不觉得累，我的身体素质比起同龄人，至少年轻十岁，这是我的骄傲，
8、在步与步间，圈与圈间，
9、我认为晚上也行。饭前1小时跑更适合，如是饭后好休息30—45分钟再去跑。我所在的群里大多数都在晚上跑(主要是白天上班的关系)。如果你是因为时间的关系那么晚上跑吧，我支持你！并且希望你能一直坚持下去！
10、不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯洁的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。
11、减脂慢跑的心率，一定要卡在符合我这个年龄的佳燃脂心率上。现在心率基本是稳定在120左右，步频从130提升到180左右，步幅控制在45左右。
12、晨跑的前提，是有个好睡眠。前一天晚上好早睡。早上跑步才不会困乏。我一般在十一点左右入睡，第二天早上起来，大体不会感受到跑步是种精力消耗。睡眠是运动的基础，先睡好再晨跑。
13、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。
14、这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的
15、留下来的都是一些欢快的，节奏刚好能让我舒服的音乐。大家如果也想要这份歌单，可以去QQ音乐搜：雪兵在跑步。
16、每周强度课程外，其他为有氧堆积跑量，这是成绩提高的基础。
17、根据我推崇的杰克丹尼尔写的跑步方程式中对训练关键点的描述进行总结(参见第一章节)：
18、今天上午酷暑，同飞行员五人到阳光村给孤困小孩理发，飞行员还给孩子们带去部分饮料食品。离开前大家合影。小孩子们很懂事。
19、三等奖侦查学2004李凯凯
20、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
1、夜跑结束。拉伸韧带来个一字马，看到墙面我就想倒立！
2、(后续还想加入的只能遗憾等待2020年)
3、有的时候心态调整不好，心急气躁，每当这时候，我就会琢磨自己跑步的初衷：我为什么要跑步？
4、11月17日D8天。早上天气晴冷，离开灵丘六公里，开始爬坡翻第一道山岭，进入北太行深山。缓坡进入腰站村，找村委会咨询当年八路军阻击日军遗址，当年村里八路军驻过的地方，被日寇报复性烧光。告别腰站村老乡及负责人，又开始骑行盘山路上到驿马岭。在岭坳垭口处，瞻仰驿马岭阻击战遗址；腰站战斗纪念碑。又途步上到驿马岭顶峰，瞻仰平型关战役涞源驿马岭阻击战纪念碑。远望群山，耳闻松涛，民族解放民族复兴的号角仍在太行回响！先烈的热血仍在洗礼着炎黄子孙的雄心壮志！历史强的声音，是由炮火展现的民族意志。这次骑行北太行，劳其筋骨，壮心思维，乐哉善哉，平型关抗战精神贯长虹，中华民族万岁！
5、没有太多经验，听说要补葡萄糖，到药店买了那种小瓶装的那种，现在想想那是注射用的，我喝了，比赛好像是第五名，不过时候拉肚子，估计与葡萄糖有关。
6、这是我们看到的马拉松比赛的样子，但你还能想到的，运动员们会需要什么？或者在跑步的时候会遇到什么问题？应该怎样解决？或许大家会想到一些，但是想不到的应该更多，他们在场下是怎样准备的，比赛场上跑步的计划是什么？他们的心态是怎样调整的，这些都是需要想到的，这样综合起来，这场简单的比赛就不简单了。
7、(我是一只害羞的萌妹子)
8、也许，这就是那些没有坚持过跑步的人，永远也体会不到的充实感吧。
9、第一阶段4周也可以调整到6周，短距离重复跑或者FARTLET主要提高自己跑步率和对速度的感知，
10、原来我们上个楼都有可能气喘吁吁，但是自从你坚持跑步以后，你就会发现上楼就是一件很轻松的事情，这就是因为我们的运动系统更发达了！
11、咋天参加了环境日公益活动，今天6月6日周四按常态，去荣军医院为老战士，共和国的功臣义务理发，让这些80多岁的荣誉军人，精神焕发享受明天端午节带来的快乐。
12、近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。
13、这是一种顿悟的自然涌现。
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15、跑步是一个人的运动，枯燥单调，没有互动性。这门运动需要耐心，是磨炼心性的一个运动。
16、参与人数超预期(40人以上)达到了106人
17、薇娅提出要让沙溢哥进来，恰好沙溢这时候也来了，弹幕网友这时候还称赞薇娅体贴暖心。
18、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为好的自己。
19、今天又捡起了被放假丢弃的夜跑，跑步，从操场10圈开始，大汗淋漓，很舒服。
20、今天到安徽太和县住下。
【axxzhouaxxyyflongdd】四、跑步正当时的感慨
1、其实我锻炼的意识早就有的，前面八年多的时间，要么快走，要么去健身房撸撸铁，前段时间还跳过绳，中间断断续续，但没有一直坚持，也从来没有正式跑过。但在近半年，我几乎一有空就会在跑步机上快走一小时。
2、以我为例，一般是前一晚把跑鞋准备好，放在床边，减少跑步心理阻力。六点起床，六点十分下楼，跑三十分钟左右。冲澡，写会东西。跑步是有氧运动，可以减脂，可以提升心肺。早上空腹跑步或其他运动，减脂果尤其好。
3、感悟未见梨花满枝一年级，摘抄是一座正在施工的高层写字楼。
4、我们活在这个世界上，每天不断地奔跑，甚至奔命、追逐的，是世俗的需要，而非心灵的需求。
5、如何坚持晨跑？先把晨跑对自己的意义想清楚，再优化跑步过程的方法论，后是设置目标。即根本是身份信仰认同，如「我是一个常年晨跑的健身达人。」；其次是改良跑步的过程，如提前准备好跑鞋、耳机等增加跑步的方便性，或承诺自己跑步的时间、地点、路线，或加入跑团，寻找同侪压力。
6、生命的哲思常在电光石火间深刻，
7、跑步装备、赛事报名，赛记故事分享等问题
8、其实这里已经有不少网友觉得不太舒服了，怎么没人想到郑恺？更别提当薇娅外出寻找汪苏泷，等终于找到汪苏泷了，发现他和落单的郑恺碰到了一起，薇娅也有意隐瞒郑恺年历先生所在，只想把汪苏泷带走。
9、起初在2018年年末时
10、后需要郑恺找到所有人，才能把其他人带出来，郑恺才惊觉自己被人孤立了，玩笑般兄弟情没了，还问陈学冬不是说没人嘛。
11、喜欢晨跑，吹着早晨的风，仿佛什么都可以重新来过。
12、但是风险随之而来，量和强度的增加会增加受伤的风险，如果受伤的化，会打击跑步的热情，并可能认为自己不适合跑步。坏的情况，信心打击后不再跑步了。所以我们就需要一个教练，一个适合自己的训练计划。跑步是一个系统工程，是一个缓慢积累的运动。大部人人都适合。
13、感谢106位参与者对P&C马拉松项目的支持
14、果不其然，郑恺还真的来了，结果他被陈学冬一顿忽悠，看都没看就离开了房间。好巧不巧，郑恺出去后看到匆匆赶路的薇娅和汪苏泷，当时，他的心里已经泛起一丝怀疑，但人家就是不带你玩，你能怎么办，不过，他还是问了一句，说话的时候，他的眼里似乎有泪光闪烁。
15、气温，赛道，爬升，风速，都要提前做好功课。
16、跑步的好处还有很多，回报也不是线性回报，跟学习任何一项技艺差不多，需要不断调整，渐进式的练习摸索，每天提高一点。
17、跑步跟心情真的很有关系。昨晚的五公里，跑的是真轻松，也不知为啥，步幅、气息，的正好，感觉不累，真的舒服极了。
18、后，恭喜获得奖项的同学，同时也感谢没有获得奖项的同学积极参与。
19、不知道是不是8个人商量的结果，反正薇娅说自己出去把汪苏泷带过来，而陈学冬则坐到床上，以防郑恺先一步找到。薇娅发现汪苏泷和郑恺在一起，于是就跟汪苏泷各种使眼色打暗语，趁着郑恺离开的档口，她迅速拉着汪苏泷去往正确的地点。
20、跑步让人相信希望。你可以通过努力直观量化地看到点滴进步——配速逐渐提升，体重趋于理想，心肺功能增强。工作一天，爽的就是下班后跑上一程，大口呼吸，酣畅淋漓，一身轻松。当然，跑步贵在坚持。设定合适的目标，制定可行的计划，犒劳进步的自己，会更有成就感。多说无益，跑就是了，再多坚持一下就是了！
【axxzhouaxxyyflongdd】五、跑步后感言
1、跑的半程马拉松，10公里后走走停停，有水站就喝水。后2小时18分过终点。跑完看了下表，平均心律1高心律1
2、这个过程中，我可能会尝到坚持跑步的甜头，身体的积极变化，给我带来更大的动力和正向反馈，我自然就会坚持下去，不需要靠外界的第三方来监督我。整个过程是轻松的，自然发生的。
3、对于年轻人来说，跑步直接好处当然就是减肥啦。由于某些原因，我在十月份体重涨了很多，于是十一月份下定决心减肥，于是十月份跑量十分大，一个月减肥成功九斤，体重回到原来健康的水平，长跑是一项可以随时调整自己的健康运动。明年我会跟PC环球的小伙伴们一起继续努力，继续通过跑步来提升自己的健康水平，让长跑真正的成为我受益终身的习惯。
4、慢跑时燃脂的率才高，才能让你不受伤，才能体感不难受，才会让你不惧怕跑步持久的跑下去。
5、抖音上，我推荐去看石春健老师的跑步教学，我学的精髓基本上就是来自这里，特别是跑姿。
6、有人抱着脱单的小心思(偷笑)
7、五进西藏D56天，返程D16天。
8、长跑是一件磨练人耐心和忍耐力的运动，也是出汗多得运动，也是健康的运动方式。这一年多里，大概跑了1200多公里，在十一月份腿受伤不能跑步，有点小遗憾，也是一个警钟吧，要劳逸结合。从三月份开始，每周大概跑30公里到40公里左右，每周坚持，稳定的输出，才有了1200公里，明年可能有1400公里。
9、参加几次学校内部的比赛，印象中是高二时候，和体校生一起比赛3000米，取得第二名成绩。
10、跑者更加自律！每天的坚持不懈，是一种与自己的抗争，是一种胜利之后内心的沉淀。当你还蜷缩在温暖的被窝做美梦时，他们已经起床；当你睁开朦胧的双眼还恋恋不舍不想起床时，他们已经结束了晨跑；当你终于起床还在埋怨又要上班时，他们已经精神饱满的开始了一天的工作了。
11、《奔跑吧》作为老牌的综艺，陪伴了大家走过好多年，但是随着几位元老的退出，现在的节目也是一年不如一年。但是也不妨碍喜欢这个节目的人还在收看，这一季加入了流量小生蔡徐坤，德云社大小姐郭麒麟，还有沙溢等，也算是弥补了几位元老退出的遗憾。每个人都有自己的风格，特别是沙溢给大家带来了很多的笑点，是名副其实的搞笑担当啊，在节目中开播之前沙溢就已经成为了大家关注的一个对象，看了节目之后，他的表现，确实是让大家感觉到快乐,想来节目中找他也是正确的选择。
12、跑步真是一项锻炼人意志力的运动，在闲暇之余不妨来到田径场上跑上一跑，所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水磨练的是我们顽强的意志。在晨光的沐浴下，我们迈开年轻的步子，阳光人生在晨风的吹拂里，绽放如火的青春。
13、20190501沙八男子组70KM
14、从不敢跑步、讨厌跑步，到突然有一天轻松地跑起来，对我来说是个巨大的飞跃，也是上天给我的一次机会。
15、如何在赛前增加碳水和电解质是一直在学习的过程，赛前的一天的碳水化合物和电解质一定要加足，分多次可以维持血糖的平衡，1升电解质水也是必须的。需要高手会出现电解质混乱，可能与赛前电解质有关。
16、召唤你的好友，一起组队吧！！！
17、一场规则不、漏洞也不少的
18、一个人可以跑得很快，一群人才能跑的更远。因为有了群里面一大群人的督促和监督，我的跑量自然越来越大，跑的越来越快，心肺功能好了，体重控制住了，自然练得好身体。
19、喜欢夜跑，吹着晚风，仿佛什么都可以结束。
20、《奔跑吧》节目嘉宾的更换似乎已经成为了一种常态，邓超，王祖蓝的离开，朱亚文，王彦霖的加入，也让奔跑吧节目的铁杆粉丝慢慢接受。下一季节目换人，似乎也不足为奇，可能老成员回归，也可能新成员加入，毕竟节目的改变是跟随时代的变化改变的。
