一、维密塑形文案
1、▧提高身体代谢，对身体肌肉稳定性训练和肌肉线条的塑造有意想不到的果。
2、力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
3、女生的眼睛、脸形甚至肩膀、胳膊，
4、(说好了以后我吃菠萝你吃包)
5、细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。同时还能养成良好的饮食习惯。
6、与普通后背的区别!
7、维多利亚的秘密内衣秀每年11月举办一次，每年这个时候都会获得很高的关注，尤其是美国，这对于美国来说不仅仅是一场内衣秀，更多的是一种实力的展现，因为举办维密秀的时候，要设计主题，还要邀请世界有名的模特，请范围内有实力的歌手，维密秀牵连的方面很多。因此不仅仅是美国很重视，都很关注这场秀。
8、(秘诀：芭蕾)(食谱：蔬菜、奶制品、牛肉)
9、大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali，印地语)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。
10、双手支撑跪于垫上，打开与肩同宽。左腿勾脚尖向后伸直，并在空中划圈，反方向同样。
11、#trainlikeanangel#就是一种坚持健身的理念，只要把训练变成每周的一个小习惯，坚持到底，时间一定会给你答案。
12、让身材达到的状态。
13、贝哈蒂从小就热爱运动，特别是游泳，她也一直把这个好习惯保持到现在。酷爱游泳的她喜欢一切水上运动。
14、想要A4腰蜜桃臀马甲线人鱼线的你
15、就用这张图先来吸引你们的目光吧！
16、▧减脂排毒：不但能让你瘦，而且还要帮你打造出凹凸有致的曲线身材：让胸、腹、背、臀、腿、全身看起来，不但要苗条而且还要有S曲线，打造有曲线的身材才叫“维密塑形”！
17、但是依然扭转不了评论区的画风！
18、姑娘，我献上耳朵，让你听见我因热烈而沙哑的情话；献上唇齿，让体内的野兽引我去亲吻你的身体；献上胸膛，让心脏和肺叶因你而震颤。你处子一般的冷艳和羞涩随黑夜一起褪下，于是我献上双目，就好像没见过你，我不敢说自己嗅过一朵花的芬芳。
19、其次，视频中增加了当下各种领域的"梗"，拉进了和观众的距离，"科普"的同时也不乏幽默性。
20、那么来看看倪妮和周冬雨
1、仰卧上伸腿起身：准备健身垫子，仰卧在垫子上，两腿并拢，慢慢上抬并伸直，保持两腿在半空悬直，维持动作，启动身体上抬，先举起左手去寻找腿部，放下之后立马启动右手去寻找腿部，如此左右各重复20次，启动手臂时腿部保持上伸腿的姿势不变。
2、这个需要看您是想先减肥还是先塑形，因为跑步肯定是减重较多，而器械主要是针对身体各个部位的塑形，个人建议先减肥，之后再辅助塑形，这样身上的皮肤就不会松弛。
3、我的书都回来了，总感觉时间不够用。
4、所以背部的差异很难被我们注意到！
5、仰卧上伸腿起身：准备健身垫子，仰卧在垫子上，两腿并拢，慢慢上抬并伸直，保持两腿在半空悬直，维持动作，启动身体上抬，先举起左手去寻找腿部，放下之后立马启动右手去寻找腿部，如此左右各重复20次，启动手臂时腿部保持上伸腿的姿势不变。
6、1989年出生的贝哈蒂，16岁初登T台。然而直到四年后的2009秋冬季才迎来了属于她的春天——她登上了维多利亚的秘密2009年度时装秀。此后，经历了几季时装周的磨砺，贝哈蒂开始展露耀眼的光芒：上过Vogue及Muse等杂志封面或内页，也有参与PRADA、Versace等时装及品展。2013年，她在Models.com的性感模特排行榜上排名第14位。贝哈蒂·普林斯露是Maroon5乐队主唱亚当·李维(AdamLevine)的爱人。
7、还有些许油腻的感觉，让人爱不起来！
8、从腿部甩脂、到臀部线条
9、三餐规律，均衡营养。
10、打造爆款主题课，提升自己的市场竞争力！
11、你近有没有被种草：四月不防晒，五月徒伤悲的防晒霜文案；再不锻炼，夏天你还要裹着出门的文案等等。
12、想尝试近流行的全果汁代餐来排毒减重?先彻底清理你的冰箱和厨房，把加工食品和冷冻晚餐统统换掉，换成新鲜蔬果和优质的粗加工食物。每天吃新鲜蔬果和粗加工食物，能帮身体排毒减重。而且，营养师和医学专家不建议女人轻易采用全果汁代餐计划。你很难达到全果汁排毒承诺给你的惊喜，实际上，会有不少副作用。你在坚持每天只饮用果汁后，体重的确减轻，但你知道体重减轻的原因吗？大多数果汁中的卡路里和蛋白质含量低，终减轻的是肌肉的重量，人体内的新陈代谢速度会变缓慢，这也是全果汁排毒后，不少人体重反而会增加，甚至超过饮用前水平的原因。因此，与其采用全果汁排毒，不如摄入新鲜蔬果和粗加工食物，如果一定想采用全果汁排毒，一定要注意配合补充优质蛋白质。
13、米兰达·可儿每天都坚持5公里的慢跑锻炼。长时间的有氧慢跑有助于燃烧脂肪，同时还能增强心肺功能，提升自己的耐力，对产后瘦身有显著的果。迅速瘦身回归的辣妈可儿，在产后每天都会花很多时间陪宝宝玩，或者做各种家务事，凡事都尽可能亲力亲为，包括每天坚持带宝宝外出散步，不仅对宝宝健康有益，也是一种温和有的锻炼方式。
14、这是娜扎在微博中晒出的一张出游照。
15、就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，又能避免摄入过量。如餐前一杯温水，然后吃蛋白质食物，后吃主食(粗粮食物)。
16、market@guancha.cn
17、整片星夜还不都是你的)
18、这些一切都只能存在于你的梦里
19、标题就很吸睛：运用到了认证、社会认同原理、大众痛点
20、(以身体为皿看谁先沉醉)
1、运动本就是享受活力满满的自己
2、看起来不仅有岁月的痕迹，
3、她不仅帮你塑形，减掉背部、上半身的肥肉,
4、莉莉奥尔德里奇的身材管理秘诀是Balletbeautiful，其创作者是玛莉·海伦鲍尔斯，的就是她一手打造出来的电影《黑天鹅》里娜塔莉·波特曼的苗条曼妙身材和优雅的芭蕾舞。Balletbeautiful应用了芭蕾舞的基本动作，帮你使用平时不常用的肌肉，使身体和心理都能保持平衡。虽然每天只花十五至二十分钟的很短的时间，但其果很好，因为芭蕾舞会把腿部特别是刺激臀部和大腿部分较多。
5、所有的烦恼都来自于穷和胖。
6、丽丽·唐纳森：游泳是佳减肥方法
7、Balletbeautiful的基本要义很简单。第它是全身运动。做芭蕾舞的时候，重要的是保持身体的平衡，为了立定脚跟，腹部肌肉要绷紧，所以第一动作就是准备身体的步骤。第是腿和臀部运动。虽然难以保持动作，但是做完动作以后，马上会感觉提臀哦。在网上可以找到很多Balletbeautiful的视频，家里开始学一下吧。
8、也是通过锻炼来保持的。
9、走进场馆想要塑形的会员各式各样，许多会员往往存在侧腰脂肪堆积过多、小腹突出、腹壁松弛、内脏下垂、臀肌无力、假胯宽……众多综合问题
10、长坐姿，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，左脚掌贴紧大腿内侧，屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠，吸气，身体向上立直，呼气，双腿向下靠近地板，上体向前屈。
11、还会带你经历一次气质的蜕变。
12、维密塑形可以改变什么？
13、开设大热塑形私教、小班课
14、把锻炼身体的时间写入工程计划表里，必须完成，干万别告诉自己“没时间”锻炼。要知道，那些一直都去健身房锻炼的女人，她们和你一样忙。既然她们能想办法找到时间来锻炼，你当然也可以。
15、一次减肥，终生“瘦”益！
16、就能收获维秘天使般的好身材
17、(跨过千山万水睡过男男女女)
18、把锻炼身体当作一次商务会谈
19、你还不会做饭？今天开始学吧
20、丽丽·唐纳森是英国的名模，2007年登上了Vogue美国版封面，被誉为新生代10大超模，而今日丽丽已经成为国际时尚圈受欢迎的模特之还在伦敦奥运会闭幕式画上了华丽的句号。她的身材秘诀就是游泳。
【axxzhouaxxyyflongdd】四、维密塑形广告图
1、社群督学+导师答疑+含金量超高证书+精美教材统统有
2、一般来说这样走路的人就容易会腿粗，因为在走路的时候发力的位置错误而导致燃烧不了腿部的脂肪，小腿会越走越粗壮，所以这种发力错误的腿粗一定要先调整好自己走路的方式，然后再运动。
3、除了国际超模、一线女星，她还是奥斯卡影后朱丽叶·比诺什(JulietteBinoche)的塑形导师。
4、而娱乐圈中拥有这样“少女背”的人
5、米兰达·可儿出生于澳大利亚悉尼，有着澳大利亚、塞尔维亚、波斯以及菲律宾血统。1997年，13岁的她从《封面女郎》杂志举办的全国模特儿甄选竞赛中荣获，此后便开始她的模特生涯，83年出生的可儿在模特界已经是大龄姐姐了，不老童颜和性感身材怎么看都还是少女模样。
6、都这样经历了瘦即惊艳的华丽变化
7、学院提供的专业知识，系统化服务体系，邱源瑜伽理疗学院享有课程终解释权，因网络课程属于虚拟产品，一经购买无法退换，敬请理解！
8、这些食物热量和油脂高，食用以后除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，如蔬菜，粗粮等食物。
9、塑形的话，建议你每天都做做瑜伽，是有一定的塑形帮助的，自己也可以在平时穿塑形衣的，也是可以塑型的，也不错，
10、别每天都聚会，也不要下班就赶到酒吧减压，彻底告别一口一杯的豪放岁月吧。喝酒太多对女人毫无益处，不仅容易导致发胖，还会增加患乳腺癌的几率。尤其含热量超高的鸡尾酒，是好身材的头号大敌，让你无论怎么锻炼都无法减重。要知道，每晚喝2杯鸡尾酒，就相当于每晚都吃了2次高热量零食。如果实在要参加聚会，每次饮酒不要超过2杯，每周不要超过2次。
11、快戳我！立即购买邱源老师亲授维密塑形私教课程，你也被会员抢着约课！
12、买一年送一年，相当于半价购课
13、其实每一个“胖子”都是潜力股
14、与其费尽心思挑选衣服，
15、带你一起打造天使少女背。
16、✅14节成品大课+社群督学+导师答疑+含金量超高证书+精美教材
17、之前有推荐过《爆款文案》你看了吗？今天推荐《影响力》这本书，文中所说到的原理，都在书中能够看到，建议大家去读一读。
18、维密瑜伽跟普通瑜伽的区别就是前者严格意义来说不能叫做瑜伽，只能叫做塑形课，之前是用于维密天使的训练的。
19、现在的审美已经开始默默发生了改变，并不是大胸的妹纸穿衣才好看，相对于大胸穿衣的臃肿，好像小胸的妹纸穿衣更显高级感。衬衫款单品衬衫款单品对平胸妹纸很友好的，小胸的女生穿衬衫特别显气质，整个人的气场很足很干练精神。一字领单品一字肩的单品适合小胸的妹纸，小胸的人一般锁骨处都不会很肥胖，线条感较好，所以很适合一字领的衣服。V领单品相较于大胸的妹纸穿V领显瘦，小胸的妹纸穿V领就是显得高级感，就算是大V领衣服也不会穿出色情感。
20、不过想要塑形修身之类的那就多吃些蔬菜、奶制品和牛肉之类的食物比较健康。
【axxzhouaxxyyflongdd】五、维密塑形文案?
1、你长时间坐在桌前敲电脑，很容易背部僵硬、腹部松弛，想拥有美好身材，好的办法是锻炼这两个部位的肌肉。当下流行的平板支撑，是一项好的运动，但要想锻炼背部和腹部肌肉，需要真正站起来做，这样才能达到好的塑形果。练习方法是：双手举哑铃(至少6公斤重)，双膝微曲，收紧腹部，背部挺直，向前迈步20次;动作完成后，放下哑铃休息10秒钟;再拿起哑铃重复20次，如果你可以很轻松就完成这个动作，那么建议你换更重一点的哑铃进行练习。
2、为解决读者的顾虑运用到认同原理：她独创出——27瘦腿法则，盆骨修正法，“膝超伸”，“假胯宽”的神奇术，目前线上+线下已帮破10W+人瘦腿，光是唯库也有接近15000人报名，好评如潮！
3、臀展：臀展是一个能够锻炼肩部、臀部、腹部、腿部的体式，难度系数不大，能够改良圆肩、肥臀、粗腿的缺点。
4、维密超模私教：维密模特，谁不知道呀，还是超模的私教。
5、模特界的高荣誉，就是成为维密天使，戴上翅膀，走上维密内衣秀的T台，想成为天使并不容易，重要的是，得先有一副好身材，来看维密天使的魔鬼身材是如何炼成的：
6、要想练出维密的身材，除了调整饮食结构以外，还得运动辅助进行。以有氧运动和力量训练辅助进行，这样既能增肌又能燃脂和塑形。
7、窗外雨露蒸腾如同野马，我们的眉眼却长出春天。情到深处，赤诚相见，轻装上阵，以一身难被驯服的姿态发号施令。玩世不恭的欲望刻不容缓，直面自我的释放刻不容缓，跳上浪尽千帆江海的大船刻不容缓。出发吧，船长，遇见全世界的鲜活男女，刻不容缓！
8、晴暖夜里搁下画笔，以指腹在后颈描绘，画至柔软起伏的脊背，和山川沉眠的肩。指纹亲吻肌理，触感微痒，瞬时在颅内激起巨浪。还说什么摘星星摘月亮，地球自转与反向运行的星星相遇，留下的整片星夜轨迹，全都画在你身上。
9、如今的我们，回想小时候的自己不禁觉得可笑，但也依旧羡慕憧憬着T台模特们的身材，强大的气场。
10、目前没有一种非手术方法能够近视眼或者逆转近视。出现近视眼以后，眼而戴角膜塑形镜,近视度数的降低是因角膜形态的可逆性变平,需要连续夜间睡眠时戴镜才能达到良好的日间摘镜视力。戴角膜塑形镜同时可以延缓眼轴增长的速度,使孩子在达到眼镜发育稳定的年龄后,近视眼的度数不会过高,尽量减少因眼轴增长带来的近视眼相关并发症的风险。
11、要想拥有美好肉体，你每天要好好睡上至少7个小时，否则你很难降低体重，不仅如此，你还会情绪沮丧，甚至连身体健康也可能受到威胁。所以，还等什么呢?今天开始，11点上床，别再熬夜，把时间留给睡眠。
12、第三：有目标用户的痛点痒点
13、在束角式中要避免腰背部出现疼痛的问题，首先要让身体坐直，而有些伽人在这个体式中，背部无法很好很容易的立直，大部分是因为背部竖脊肌比较弱。因为波速球在给身体平的时候还可以塑形，所以受到很多天使们的喜爱，用波速球锻炼的方法有很多，比如锻炼腹部，身体躺在波速球的球面上，做平时卷腹的动作，使腹部肌肉在波速球上得到刺激和提高，就是很不错的方法。魔法变变变，肥肉减减减，魔变减肥，就这么神奇(简单)。
14、潮汐逐浪，白色泡沫涌上甲板，相拥着破裂。岸是望得见的不远处，驳岸咫尺顷刻，洛丽塔般几近技穷，必须使出毫无保留的诱惑才能摘得曼珠沙华的芳心，浑身解数拍打着礁石，层层褪去时终见花叶相逢，煽动潮汐落幕，才发现自己在裸泳。
15、蜕变后的美丽，想和全世界一起分享。
16、要想瘦，锻炼是一方面，管住嘴也很重要，ALE每天的食谱是一些低脂、高纤维素的食物，可以加入肉食来自己的能量和蛋白需要。
17、比起其他很多运动，游泳的热量消化算得上多。在运动一个小时的同等条件下，走路消化300卡路里，骑自行车消化369卡路里，游泳消化720卡路里。游泳时全身肌肉紧张，促进全身有氧运动，所以游泳可以说是减肥的佳方法。“自由泳”能帮你塑造全身的曲线、“仰泳”能减少背部多余脂肪、“蛙泳”能减少腿部脂肪、“蝶泳”能减少肚子多余脂肪等等。
18、很多女人只锻炼自己可以在镜子里看到的部位，而常常忽略看不到的。实际上，要想让身姿看起来优美迷人，背部、臀部和大腿更需要锻炼，尤其当女人在办公室的电脑桌前坐着工作了ー整天后，要着重放松和锻炼这些部位。
19、公益乐学维密塑型课程是一种局部瘦身减肥课程，以普拉提训练为核心，主要能够提升腰部，臀部的肌肉紧实，从而达到像维密模特一样的诱人曲线。
20、首先，注意饮食，少油少盐，忌油炸零食甜点，多吃水果和蔬菜，多喝水来排毒。其次，坚持运动，作为一个爱豆，运动是必不可少的保持身材的方法，每天跑步，去健身房打卡流汗举铁，日常做瑜伽。泰妍坦言自己比较喜欢睡前做瑜伽，不仅可以舒缓疲劳，还可以健身塑形，也没有场地限制，自己坚持这个习惯很长时间了。正是坚持，拥有好身材！
