一、老是心情不好怎么办
1、多接触人群，和别人聊聊天，听别人讲故事，不要老是自己闷在屋里。或者看一些自己喜欢看的书，全身心的投入到读书中，精力进入到书中的故事情节当中去，或者大声朗读自己喜欢的散文诗歌或小说。
2、后希望楼主能早日走出心中阴霾，重新拥抱外面美好的阳光！
3、找个好友散散步、聊聊天，或者看看书，运动运动也可以。希望你有意识的提醒你注意好心情，多微笑。祝你开心！
4、如果答案是“不可以”或者“虽然有办法，但是对于我而言还是不可能”，那么，你需要的是另一种“面对”：“现在的我无能为力，很抱歉。”亲爱的同学，请记住，承认自己现在状态糟糕，不代表我们彻底放弃，很多时候，我们需要休息。如果我们的情绪开始临近崩溃，一定要让我们的心静一静，我们内心的矛盾冲突，很多时候是因为我们无法接纳现在不如意的自己。接纳现在的自己，你会发现，你不再那么难过，慢慢地勇气和斗志会重新出现在你的心里，又是“一条好汉”！
5、心情不好其实是人的心境发生消极变化时产生的感受，能觉察自己这种变化是具有积极的意义的，这样的发现是解决问题的一个起点。以下这些人容易心情不好：一是主义者，追求圆满的他们常常对自己或者对人事物总是不满意、不如意、不顺心，自然很难体验开心快乐的感觉；二是自我封闭者，不善于对外沟通的他们遇事常常会指向自我，多自责自惭；三是向上评价者，擅长不合理思维的他们常常以己之短与他人所长进行比较，烦恼忧愁或者与人冲突成家常便饭。建议培养自己开放包容的心态，拓展自己生活与人际交往的领域，学习一些新的特长或者技能，多去关注积极的事物因素，做一个有正能量也能给他人带去正能量的人，你将因此成为一个有魅力的人而感到充实快乐。
6、利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功。佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
7、答：既能符合自己的口味，又能为一定受众接受，当然是较为理想的结果。为了所谓大众的口味，而牺牲自己的口味，的确是一件难过的事情。还是遵循内心的指引吧。主页君当时做这个账号的时候，心想有100个人一起分享，也是相当不错的事情，这便是所谓初心吧。
8、同时我们分析了大家的情绪和辅导需求后发现，对于处于极度特殊时期的大家而言，大家的紧张焦虑担心迷茫表现上来自于“时间”“率”“成绩”“自制力”(以上均为大家烦恼的高频词汇)，其本质主要来源于对学业的担忧、无法处理焦虑情绪、对大学专业等未来的迷茫。
9、打赏到底是什么心情呢？
10、上图是3月初Ms.Zhu在做咱们学校心理现状研究(《2020年仙中学子寒假网上学习心理现状调查问卷》)时得到的数据，通过图你可以清楚的看见，迷茫、担心、紧张、着急这些焦虑情绪的表达是高频词汇，也就是说，“亲！我们都很慌！”
11、雷榕：我选择和不好的心情在一起待一会儿……
12、我们第一次体验了全天候自主学习，也时隔多年难得的和父母一起共度日常时光。如此全新的学习生活方式，除了收获成长之外，或许也会有一些困扰。那么，今天，Ms.Zhu就两个大家问的多的问题来和大家聊聊——
13、亲爱的同学们，我们每个人都拥有自我疗愈的能量，看向自己的内心，接纳自己，悦纳自己，此时的你，将掌握自己人生的方向！
14、听听能让心情变好的音乐
15、提问：老师，我经常考试前很焦躁，导致复习的时候看不进去。这个时候，应该怎么调整心态，迅速进入状态呢？
16、第二问：这件事是可以解决的吗？
17、坏心情不是一件有趣的事，但是不要把它当作太大的事。你应该承认它会发生在你生活中的每一时刻。试图找到你生命中每一天美好的一面，你面临心情不好的时刻就会比别人少很多。
18、尽请期待，如果你有更多问题也可以给我们留言哦。
19、试试看?视频里面的办法，让自己快速变得相对平静，有能力继续思考和解决面对的问题。
20、(婚姻危险之时不是"七年之痒"，而是十年)
1、“很多时候我很崩溃，很害怕，不知道该怎么办，也不知道该干嘛”
2、吴兵：小院出了一个有趣的题目，“心情不好的时候怎么办”。我问了一些周边现总结下答案：心情不好的时候：看看孩子；买面膜；出去跑步；做面包；化个妆；逛街吃东西；买买买；去旅游；关起门来自己哭一会；给自己买包；找茬吵架或打架……还有的说，，打我一顿他就好了的。我在想我看到这个题目时，竟然一时无语……不晓得咋说，，但是我心里有个声音说：上淘宝！这就很有趣，这个不知道怎么说，是怎么发生的……明明我晓得的……亦或者因为我觉得这个答案太平淡，没有学术气，不够专业等等。后，我昨天不好的心情是买了50元的手账周边解决掉的……就酱！
3、做完练习的你，感觉怎么样呢？希望这个方法能帮助你平静下来。
4、那么，对于这样的情境，我们可以怎么办呢？
5、吃香蕉或者巧克力，这两种食物会让人心情变好
6、坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在你的坏心情，你可以很容易摆脱那些恼人的事情。
7、不要成为一个受害者
8、大部分的时候我会选择安静的待一会，看着空旷的远方，冷静的想一想或者来点音乐也是不错的选择，如果是伤心，那就一个人放声的哭一会。没有必要将自己压抑在一个小空间里，释放自己的心情，是怎样就怎样，站在高山或者高楼上大声的呼喊，
9、喵咪酱也没有很好的法子，只能。。。
10、我以为：过于思虑者，可听听贝多芬；忧愁者听听马三立；害怕恐惧就看看叔本华；愤怒时去看《窦娥冤》；狂喜者要“自我摧残”一番，给考试上榜的范进举人狂扇嘴巴子！
11、——————————————————
12、有时候，嘴上说的，跟心里想的压根不是同一回事。其实，我很需要你，只是，不敢打扰你。
13、点击上方收听学习↑↑↑↑
14、我也会时不时的，给大家分享一些，能够中和负能量的内容
15、“我现在不知道怎么跟我父母沟通，我每每跟TA说一些心里话，TA都不在乎，TA只问我成绩”
16、心情不好，情绪低落，对人身体有伤害。
17、坦白告诉父母“听到你说……我感到……”。没有一个父母是为了打击孩子而存在的。每个父母都深爱着自己的孩子。所以你需要坦白告诉父母当你听到TA的话时的内心感受，而不是腹诽。要知道，你的腹诽，父母能够感受到，他们会认为这是你对他们的排斥。那么此时，你的“沉默”会成为沟通的大绊脚石。另一方面，这其实是对你烦恼的具象化，很多时候亲子关系的纷争来源于情绪的泛化，大家注意力过于集中在情绪上了，以致“一叶障目”，忘记了我们的初诉求。当你意识到具体“什么”影响了你时，我们才能理性对待。
18、看的出来你很爱你的老婆！可是你为什么要怕给她打电话呢？你们是夫妻、不应该谁怕谁的！这样不好的！如果她也爱的话是不会烦你的！毕竟你是在关心她呀！？人都有情绪底落的时间、做为老公的你！就应该多点关心、多点温暖！·让她感受的你的爱！也许她不会和心情好的时间一样对你！但是我相信她心里肯定会有感觉的！能感受到你对她的好！等她心情好了就会记住你对她的好！他们说的也对！也许可以买点她喜欢的东西！让她觉得还是很浪漫的、如果不是感情出现问题的话、我想会很快好的，希望你老婆早点开心起来！
19、你经常有坏情绪吗？你有什么方法来对抗坏心情？
20、山和水可以两两相忘，日与月可以毫无瓜葛。那时候，只一个人的浮世清欢，一个人的细水长流。
1、说白了，就是清晨的你，无论是身体还是心理机能都变得更“敏感”、“细腻”，因而情绪感触也会更多。当然，这只能解释“清晨易伤感”的普遍现象，而对于你来说，“近晨起都会心情不好”还需要寻得诱因，比如，近是否遇到不如意的事情，或是心理压力过大等，再针对事件及时寻求解决方法。
2、病情分析：主要是因为自己没有学会情绪的调节疏导所导致的。指导意见：我建议多锻炼，多注意休息，另外养成好的生活习惯，学会控制情绪，疏导情绪
3、用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。
4、我每次不开心就喜欢拉着我的闺蜜，一起喝瓶小酒，然后两个人聊到天亮，这样有助于我们的情绪得以平复，亲测有哦！第去外面的世界看一看有时候我们一直心情不好，是因为我们看到的世界太小了，只看到了自己的生活多么的不如意，却忽略了外面世界的精彩，就像那只“井底之蛙”一样，只能看见那碗大的天，以为天空也就这么大。
5、为什么有些人很怕蜘蛛？
6、为了不值得的人，往往会伤害了自己
7、每个人发泄的方式是不同的，就拿我来说吧，以前心情不好的时候就去逛街买东西、要不就去大吃一顿；现在心情不好了，就会多在家里把自己喜欢的影碟都拿出来看看，特别是那些特别感人的电影，可以随着故事情节的变化跟着一起哭一场……其实也可以爬到山顶上，对着空旷的山谷一通大喊，也可以缓解一下喽!如果你有知心朋友，也可以向他说说，说出来心里会轻松很多。简单的方法就是大哭一场……总之呢，没有过不去的坎，一切都会好起来的！进行剧烈运动放声高歌丢下一切，去一个安静的地方休息一下找个信赖的朋友倾诉写写随笔之类的
8、因为什么不好？是莫名的情绪低落?还是因为某些事情？某些失望？某个状态？知道它不好的原因，就有办法让它变好变简单，针对性的。“人生有多少的不快乐是因为自己的内心不够宽厚？”每当我心情不好，我便会问问自己的心有没有足够宽厚，问完总会豁然开朗许多。建议：不要给自己太大压力，做些平时自己喜欢的事情(听音乐、看电影、逛街、运动、聊天…)不要对太多事情谨谨于怀，尤其不要对自己过于苛刻，把心态放宽，烦忧自然就会缩小。多想些或多寻找自己内心渴求的对未来充满希望的事情，有希望便有愉悦。
9、我们邀请了具有多年咨询经验的心理、精神科医生来解答大家生活中遇到的情绪、情感、家庭关系等问题。
10、如果单身，可能因为工作或者爱情有点麻烦，建议你从实际问题解决根本原因！
11、但是这种方法只能短暂地分散注意力，那么要怎样长期维持情绪稳定呢？欢迎大家来到我的主页，了解更多调整心情的方法~
12、那些我们以为永远不会忘记的事情，就在我们念念不忘的过程里，被我们忘记了。
13、谈恋爱还没几个月就想过一辈子，交个朋友稍微对你好点就想来往一生，难怪你的怨气那么重、悲伤那么多，这都是天真的代价。
14、图面对当前的学习和生活，你的日常情绪
15、思念是一种温暖，也是一种卑微，读懂的心，看着看着就哭了，多少微笑，只是一个人的思念，两个人的问候。
16、答：曾经有读者问村上春树，人生每天都感到无聊，怎么办？村上是这样回答她的：“消磨时光是种天赋。有人有，有人没。如果你知道自己没那种天赋的话，就该尽可能让自己忙于工作。”简言之，让自己忙起来！要不你也试试？不过，你的昵称跟你的问题实在不太想称。
17、可实际上，如果我们愿意多去外面的世界走一走，我们就会发现，自己当下的苦恼其实大家都有，芸芸众生都是一样的，而当你意识到大家的烦恼都差不多的时候，你也就释怀了。
18、有同学形容，这个假期，和父母呆太久，真是一幅母(ji)慈(fei)子(gou)孝(tiao)的画面啊!以上这些吐槽，不知你是否也有过。
19、清晨是美好一天的开始，但其实，清晨也是易伤感的时候。为什么这么说呢？这是因为人的感触器官在清晨的时候会更加敏感。白天，感触器已经被环境所适应，而清晨(或夜晚)感触的刺激变弱，感官更加敏锐，因而能产生细腻丰富的怀感。而且，清晨的你和其他时候相比，还会变得更加自我，“清净”的清晨让你有了更多的时间来支配自我意志，因而更能排除外界环境，关注自我的喜怒哀乐。另外，清晨有更多的注意力投入到思考问题上，不像白天需处理的事比较多，大脑只能其进行粗加工及立即反应上。所以清晨时，各种事物减少，大脑更能对事物进行深加工，会让人有更多的感触。
20、我不是一个坚强的人，但是我知道，有些时候，除了坚强，别无选择。
【axxzhouaxxyyflongdd】四、失恋心情不好怎么办
1、总是心情不好高兴不起来，唉那就是自我安慰呗，没有别的办法想想开心的事儿，人生没有事事都如意，开心也是一天，不开心也是一天，何必给自己造成困扰，如果老是心情不好很容易造成心理阴影，要时刻告诫自己，我一定要开心，每天在心里默念几遍，久而久之，一定能改变你的心里状态。
2、为什么那么忙还赚不上钱
3、有些人，一旦遇见，便一眼万年；有些心动，一旦开始，便覆水难收。
4、无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你喜欢的音乐或游戏。科学证明，喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。
5、比如你可以用力捶打枕头发泄，也可以大哭一场，就是不要憋着，不然会闷出病来。
6、文艺连萌对抗凶顽世界的力量
7、一切都是命，一切随缘就好
8、拓展阅读：教你1分钟扫除“坏情绪”
9、我的心，一半是你的人，一半是你留给我的回忆。
10、如果已婚，可能是家庭，也可能是工作，如果是前者，多跟爱人沟通，如果是工作也可以跟爱人多沟通，再不行就自己找几本好的书看，问题就迎刃而解了，推荐看，古典老师的，拆掉思维里的墙，这本书很不错，也许看完你就不烦了。凡事从积极的好的方面考虑，愿你眼里都是阳光，笑里都是坦荡！
11、我总是心情不好该怎么办？觉得自己没有能力面对将来，每天感觉很痛苦。我该怎么办？
12、好了，现在就出去走走吧，看看天上形态各异的云，地上活蹦乱跳的宠物，兴许心情就好了呢~
13、每周六的HealingCamp持续接受提问~
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15、每个人总会碰到不开心的事，发泄完之后还是要接纳不开心的自己，喵咪酱觉得不开心本身也没有错，它只是一种情绪而已，只要不要持续太久就好。
16、其实，没有什么东西是不能放手的。时日渐远，当你回望，你会发现，你曾经以为不可以放手东西，只是生命里的一块跳板，令你成长。
17、女性如果是心理上的原因引起的心情不好，就要注意多关怀。女性一般心思细腻，容易出现心境不好的情况，这时候家人就要多关心，多沟通，防止心结越来越大，到后来难以解开心结，而且心情如果总是不好，也容易引起生理上的问题。
18、也许我的故事就注定了是一个悲剧
19、心理咨询。若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理的帮助，心理可以有很多方法使你走出困境。
20、各位同学，大家好！我是你们的心理老师Ms.Zhu！这个寒假，想必让大家终身难忘！
【axxzhouaxxyyflongdd】五、对象心情不好怎么办
1、「心理话」是我们新上线的栏目，下一期我们将邀请王晓晴老师继续和大家分析：
2、“老师，我常常动不动就烦躁，就抓狂”
3、拿我自己来说吧，我从小就喜欢画画，每次我心情不好的时候，我都会拿出一两个小时来专注在画画这件事情上，虽然我画得不怎么样，但在画画的过程中我的低落情绪得到了很好的恢复。第跟自己想见的人谈谈心。我们心情不好的时候，千万不要选择一个人待着，因为一个人待着的话，我们容易想太多。而正确的做法应该是找那些我们想见的人，那些我们信任的人聊天，比如说我们的闺蜜、亲人、师长都可以，闺蜜之间还可以来次彻夜长谈，甚至喝点小酒。
4、宋一念：先定义一下什么是心情不好。祖国医学认为，人的情绪有七种：怒、喜、思、忧、悲、恐、惊，即所谓“七情”。某种情绪过于强烈、持久或失调，会引起脏腑气血功能紊乱，从而产生疾病。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。喜怒伤气，暴怒伤阴，暴喜伤阳。这样看，情绪的好坏与情绪的类型无关，而跟情绪的强度和持续程度有关。任何一种情绪只要不过于强烈持久失调就是正常或不算不好的。就像风雨雷电、阴晴圆缺就是自然规律，无所谓好坏。所以心情不好需要自慰一下——自我调节以防伤身。《黄帝内经》认为：某种情绪可以通过另一种情绪来调节。怒胜思，喜胜忧，思胜恐，悲胜怒，恐胜喜。
5、这个问题我有权回答，因为我近心情不好，但是也有如下几方面
6、答：恋爱趁早，婚嫁不急。村上春树认为18到21岁是恋爱的佳年龄，不知你多大了？当然，由于每个人的情况还是有相当不同，这不是一个可以统而言的问题，恋爱的佳年龄还请自行把握，如果能自行把握的话。
7、倾听父母的想法，听一听他们的“听到你说……我感到……”“我希望你怎么做呢?”请记住，有的沟通永远是双向的，我们需要通过与父母之间想法、情感的相互澄清，求同存异，一起来探索相处之道。
8、你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题，然后继续前进。
9、人的情绪每一个月都有几天情绪低落的时候。这时候也可以在家看一看自己喜欢的电视剧，有些挺悲伤的电视电视剧，随着电视中人物的悲伤的情节，掉泪哭一场，发泄发泄低落的情绪，对身体也好。
10、要经常走外面走走玩玩散散心，在家里心情不好时，经常玩玩游戏、听听轻音乐，看看喜剧的电影电视或者做其他的事情使自己心情好起来。人要遇到事情想得开、看得开、放得下。对任何事情不要太计较了，任何时候都要有一个好的心态。心情主要是靠自己调节，不要胡思乱想，不要担忧未来，遇到事情要往好处想，会想不生气，世上本无事庸人自扰之，所以说不要被任何烦心的事情所困扰。
11、要知道，一个不好的情绪，会大幅的影响你的工作率
12、一个人如果长期处于心情低落的状态的话，不仅对自己的身体健康有害，严重的可能还会让自己患上抑郁，那么我们该如何快速走出心情低落呢？在这里给楼主三点小建议:第专注于自己想做的事。每个人都活了这几十年，相信大家都有着一些自己喜欢做的事，而让自己专注于这些自己喜欢做的事上，让自己沉浸在做这件事的乐趣之中，是有助于我们走出心情的低谷期的。
13、这里是丁香医生新上线的晚间档栏目「心理话」第7期。
14、看一部喜剧或者浪漫爱情电影
15、很多时候，面对让我们焦虑难过的情境，出于心理保护与防御，我们会选择回避“是什么让我难过或焦虑”；但其实，一味的回避反倒可能更会让你在心理上夸大情绪体验，比如，你其实只是“一般焦虑”，但你的内心会觉得自己是“极度焦虑”。另一方面，亲爱的同学，请记住，“面对”这个动作其实也是一种解决的手段，可能你“面对”了之后发现还是不知道该如何解决，没关系，告诉自己“我可以”，下次再来~~但是，如果没有任何具体的原因感到长期情绪低落(比如常常哭泣，超过2个星期)，那么你需要找专业人士作咨询。
16、明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。
17、运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有方法。运动在振奋精神上比服药更有。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改良身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功。听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
18、做什么都不重要，不用说什么不会哄女孩子，因为逗女生开心的方法有一千一万种，只因为她们每个人都是的存在，不要刻意的去做什么，认真去体会她内心的世界，想她所想的，如果你足够了解她，那么这些问题都不会成为问题，所以首先你要试着让自己了解她，明白什么样的事情会给她带来烦闷，会到达什么样的程度，观察她平时喜欢做的事，或者什么事能让自己完全进入其中而不去烦闷的事，没有人天生就喜欢烦喜欢郁闷的，如果她是那种比较独立的女孩，往往心理上的负担会比常人更重，这个时候你要尽量帮她去减压，好的方法就是把她心里的事抗起来。。
19、学会调整自己的心理状态，人活一世，没有不遇到不顺心的事的时候，想一想开心的事，想一想还有那么多爱自己的人，放下心理的不愉快，用开心的情绪，来告诉爱你的人们，我也爱你们！
20、而且，这种情绪，还的难以消散。
