养生简介怎么写吸引人(养生详细过程)

#健康2023#春季养好肝血就是在养命，做好四步少生病春季应肝，养生的关键之一便是养好肝血。中医将肝称为“将军之官”，负责谋虑、思考、管理身体各部门运作。肝主藏血，有贮藏和调节血量的功能，又主疏泻，具有疏通畅达的功能。因此，养好肝血能让身体少生病。下面为大家介绍几个人体自带的“护肝良药”，平时多加应用，对身体很有帮助。开四关调一身之气血，理阴阳之失调四关是合谷穴、太冲穴的合称。合谷是手阳明大肠经的原穴，太冲是足厥阴肝经的原穴。这两个穴位一上一下，一气一血，一脏一腑，一阴一阳，可调一身之气血，理阴阳之失调。开四关要用点揉的手法，先点后揉，点揉结合，使穴区出现明显酸胀感。每次每穴点揉2~3分钟，左右交替，上下结合，坚持1周左右，将感到心情舒畅。擦期门这个方法尤其适合经常熬夜的人 。期门穴相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮忙排忧解难。作为脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，它是疏泻肝胆的首选穴。取穴时，采取仰卧位，先定第四肋间隙的乳中穴，并于其下两肋（第六肋间）处取穴。将双手手掌放在穴位处，左右交替来回擦动，即擦完左手擦右手，直到感觉发热为宜，这个方法尤其适合经常熬夜的人。揉行间多揉行间对泻肝火很有帮助。肝属木，木生火。如果您肝火太旺，势必引起心火亢盛，出现牙痛、口腔溃疡等症。行间穴是一个火穴，位于大脚趾和二脚趾缝上，多揉行间对泻肝火很有帮助。掐关冲中国人喜欢在饭桌上谈事情，且少不了酒，但喝多不仅难受而且特别伤肝，关冲穴对解酒有很好的效果，它是手少阳三焦经的起始穴。取穴时，仰掌，微屈指，在手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。操作时，用指甲或牙签掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次。掐按时用力均匀，使穴位感到微微酸痛，酒后自觉不适但还清醒时可使用，醉酒后则无效。#养生简介#

【踏入进补佳季节，五个冬季养生重点请收下】自古立冬被认为是进补的佳时机，具体应该怎么做？我们请来广州医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德为大家支招。高三德介绍，冬季是万物闭藏的季节，冬季养生的总体原则是敛阴护阳，具体养生法则可遵循以下五点。(1)早卧养阴冬季的3个月里（即农历十月至十二月），人们要适应冬季的气候特点，应早睡晚起。冬季早睡的意义是要有较长的休息时间，顺应冬季的节气特点，晚起是要等到日光照耀时才起床，不要轻易地扰动体内潜伏的阳气，使人体保持良好的精神状态。(2)祛寒养阳冬季要避寒就暖，要注意尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数，如果外出则一定要穿够衣服和鞋袜充分保暖，要特别注意背部的保暖。背部是人体阳中之阳，风寒极易通过人体的背部侵入，引发疾病，老年人、儿童及体弱者尤其要注意这点。(3)闭藏养肾中医认为，肾属水，对应节气为冬季，养肾应遵从“藏”的原则。因此，冬季宜减辛远苦，以养肾脏。养肾的方法，有足部保暖健肾、饮食补肾、按摩穴位（足穴）壮肾等。(4)静而养心冬季是心血管疾病的多发季节。中医学认为“寒主收引”，寒冷能刺激交感神经兴奋，致使体内肾上腺皮质激素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而引起小动脉血管收缩、血压增高，易致小动脉血管破裂出血；寒冷还能使血液中的纤维蛋白浓度增高，血液黏度增加，易造成血管内血栓形成。因此，冬季养生，要做到静而养心，遇事勿过喜过悲。(5)进补养气冬季是进补的好季节。特别是老年人，由于机体功能减退、抵抗力低下等，在寒冷的季节，更宜进行食补。冬令进补指在冬至前后进行，这是自古以来认为佳的进补时机，方法宜顺应自然、注意养阳、以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。（文/广州日报·新花城记者：吴婉虹 通讯员：唐瑾秋、王雯玉 插画：瓦西里）

国医大师的6大养生秘诀随着人民生活水平的提高，疾病也越来越年轻化，很多年轻人处于亚健康状态，有的人还有三高疾病，甚至更甚者英年早逝，41岁的知名演员刘伯勋心梗不幸离世，这就告诉我们，要想身体好，养生少不了。下面介绍几条国医大师的养生方法。1.心情舒畅，不争名利。不要为了一些鸡毛蒜皮的小事，而破坏了好的心情，怒则伤肝，也不要为了争夺名利而整天郁郁寡欢。有一个好的心情重要，没心没肺，活着不累。2.法于阴阳，和于术数。养生要顺应四时阴阳的变化，要选择适合自己身体的锻炼方法。3.起居有常，饮食有节。起居要符合四季规律，不要熬夜，要有合理的膳食习惯，不要暴饮暴食。4.适度运动，导引按摩。选择适合自己的运动方式，每周坚持3~5次运动，适当按摩养生穴位。5.无病早防，有病早治。治病和防病都贵在及早。6.及时调整，适服药饵。处于亚健康状态时，可以适当喝点养生茶，如黄芪、枸杞、西洋参、黄精茶，已增强肌体免疫力和抗病能力。

有助于身体健康的食品都可以称之为养生菜。养生的方法很多，也很杂，用野菜来进补自古已然，随着现代生活节奏的加快，各种富贵病层出不穷，其实跟现代人逐渐的脱离大自然有着很大的关联，而养生菜的出现很大程度上顺应了时代的变迁和发展。《好滋味养生菜》向读者介绍了诸多营养、绿色的菜系！#养生简介#

七种道教养生秘密道教自创建以来一直把养生作为毕生追求，终达到长生不老，羽化成仙的目的，其养生概括起来主要有七种，我们把这七种秘密解读如下：一、养神之密道教主张追求内心的安宁，去繁从简，清净无为，离境高坐，要达到养神之效有七个招式1、信敬，心诚德正 2、断缘，与一起俗世隔绝，不追求物质利益 3、收心，收起物欲之心 4、简事，简单生活“欲多则志昏” 5、真观 体静心闲，方能洞见真理 6、泰定 心不纳外事，则能生慧自明 7、得道 做到前面六项，才能心不动，神不散，心神合一，达到养神的高境界。二、养气之密人的活力之源在于体内之气，通过吐故纳新，保持和充实体内的元气，元气循“小周天”运行，作用于五脏六腑，四肢百骸，可舒经通络，活血行气之功，气功的创建和理论就来自于此，练习气功是能够防病治病的。三、养精之密人的先天之精不可多泄，道教注重摄精固气，节欲保真，房中禁忌，提倡节制性欲，才能积精成神，神成仙寿。四、养形之密道教主张通过按摩、拳术、站桩icon等肢体运动，结合自身呼吸使全身做各种屈伸仰附转体运动，使肢体“导气令和，引体为柔”以疏通经络，活血化瘀icon，理气止痛，养筋健骨，达到“外练筋骨皮”的目的。五、养食之密人的精神受肉体支配，肉体由食物作，为保持精神纯洁，须少食人间烟火，少饮少食甚至不饮不食免遭食物对胃肠的栽伤，像食气辟谷功，鼓漱功，食用外丹icon等。辟谷，也不是不吃任何食物，只是不吃谷物，可少量吃大枣、板栗、核桃、白术icon、山药、花生等。通过这些独特的食疗食养之方，能够对一些慢性疾病起到较好疗效。六、内丹之密道教认为，在人为的精神意识控制下，利用体内元气的推动，把人体分泌的精气经过周身循环的修炼，使精气神结合成“圣胎”、“丹药”。一旦练成丹药，则人可以突破凡与圣，生与死，闲与俗之间的界限，达到寿活千岁，童颜不老的境界。实际上内丹之法是养神、养气、养精之法的高度统一，也是道教追求成仙的主要途径。七、符箓之道密符箓派是道教养生中独特的一个派别，它通过掐诀，念咒，用笔在纸上画出特定的图形和线条（简称画符）作为神符粘贴在特定的位置方位上，利用心理暗示作用，来祛除人们的心理疾病和精神疾病，同时，利用符箓诀法也可以疏通人体经络环境达到治病延年的功效。下一篇介绍养生到底怎么养才有用

【夏季药膳食疗养生介绍】初夏，夏季的第一个月。又称孟夏。农历四月，进入夏季，气温回暖， 四月有孟夏、阴月、梅月的别称。农历夏季的三个月即四、五、六月，分别对应称为"孟夏""仲夏""季夏"。这时候季节应当清淡饮食。这里介绍一款药膳：西洋参煲水鸭母【西洋参煲水鸭母】材料：西洋参20克、桂圆肉5个、水鸭母一支。西洋参是暑热伤气之清补佳品，能益气养阴，清火生津；水鸭母生长于水面之上乃有血肉有情之物，能滋阴补血、益胃生津、补而不燥。特别适合湿热、虚火过重之人，被誉为“补虚劳的圣药”。桂圆肉是补益气养颜之妙品，善于养血，宁心益智。三种食材配合能益气生津，宁心养血除烦。对于暑热天气，自我感觉疲劳乏力，汗出过多，口干口渴，精神不足甚为适宜。【做法】每次用西洋参20克，水鸭肉一支、桂圆肉5个。先将西洋参用刀切成薄片备用。水鸭母去除毛及内脏、头、颈及脚，用清水洗净血污，再用刀切成块状备用。桂圆肉用清水浸泡，准备就绪后，放进锅中煲煲一小时左右，加食盐调味，待温饮汤，食鸭肉及桂圆肉。